suivi de phiphi

Salut Gilles
merci pour le conseil.
Bonne journée

Mardi 23 Septembre 2008
Sortie 1H en EF
Distance parcourue : 9,4km
FC moyenne : 142
Sensation : 3/5
Étirements
Mon soucis au tendon se résorbe.

Jeudi 25 Septembre
J'entame la semaine 3 avec séance spécifique 5x1000m R 1'30".
25' cool
1°- 4'30"
2°- 4'40"
3°- 4'44"
4°- 4'35"
5°- 4'35"
10' cool + étirements
FC moyenne: 167
9,2 kms de parcourus
Sensation 3/5
Dimanche sortie 1H15'
Mardi 30 Septembre semaine 4, je supprime la séance VMA de 30"/30" par une séance de 45' EF et 3x5'à 80%-85%de FCM.
Jeudi 02 octobre
45' cool
Dimanche 05 Octobre
3x2000m à 4'45" le km( pas de compétition).

Et bien, bonne semaine à toi!!!!

Salut Philippe
Je vois que ta préparation continue de se dérouler correctement pour les foulées du tram
Et ton tendon ? Plus de gêne ?

Salut Gilles
j'évite "l'étirement"car une toute petite douleur persiste.Les bonnes sensations reviennent !!!
Merci Flem
Dimanche 28 Septembre 2008
Sortie 1H15'
20'cool
45' à 80%-85% FC moyenne: 167
11,2kms de parcourus
Sensation 3,5/5
Le temps était idéal pour courir et 8°