suivi de phiphi

Sonia a dit :

salut phiphi, apparemment, tes soucis douloureux disparaissent, cool...

Je crois que l'acquisition de semelles orthopédique me font le plus grand bien quasiment plus de douleurs aux genou,mais à la cheville la douleur (3/10) est toujours présente même si ça ne m'empêche pas de courir. C'est gênant ,sais tout (à surveiller).
Bon courage à toi Sonia

tant mieux, alors cours bien.
@+

Mercredi 18 fevrier
Sortie 1H EN EF.
Distance parcourue : 10 kms.
Vitesse moyenne de : 9,5 km/h.
FC moyenne de : 147 pulsations ( 77% de ma FCM ).
Sensations : 3/5
Vendredi Footing 30' + 3x8' à 85-90%FCM avec R=3'+10' cool.

salut phiphi, j'ai connu le même type de souci que toi lorsque j'ai debuté la CAP; apres l'acquisition de semelles sur mesure, faites par une podologue du sport, mes soucis douloureux aux genoux ont disparu, mais effectivement, j'ai un peu souffert au niveau articulation des chevilles, ce qui semble logique : pour compenser, je pense que l'alignement cheville genou hanche prend de nouveaux angles et lorsque tu corriges à l'aide des semelles, ça implique une readaptation articulaire,musculaire, tendineuse et ligamentaire...en tout cas,je te souhaite bonne continuation;)

ça implique une readaptation articulaire,musculaire, tendineuse et ligamentaire...

Donc, il faut que je reste patient. A la longue ça devrait se remettre en place progressivement, enfin normalement !!!
En tout cas, merci pour s'est " infos ".
Bon courage à toi

Dimanche 22 février
Sortie de 1H25' avec 3x8' R3'
30' d'échauffement
3x8' à 80%-85% de FCM pulsations 162-165
Moyenne FC :162 (85%)
Vitesse moyenne : 9.7 km/h
12' cool
Sensations: 3/5