suivi de phiphi

Dimanche 11 janvier
Sortie longue de 1H24 minutes avec du soleil température 1°
FC MOYENNE:157 puls( 82%)
VITESSE MOYENNE: 10KM/H
DISTANCE PARCOURUE: 14kms
SENSATIONS: 3/5

Mardi 13 janvier
sortie en EF 1h08'
FC MOYENNE: 144 pulsations (75% de FCM).
VITESSE MOYENNE: 9.4km/h
DISTANCE PARCOURUE: 10,5kms
Temps: brouillard et 12°
J'ai couru avec une chevillère,demain rdv chez le "toubib"
Sensations: 3/5
Si tout va bien, Jeudi 2x5x400m 95%

J'ai couru avec une chevillère,demain rdv chez le "toubib"

Tu as des problèmes d'entorse à répétition ?

Si tout va bien, Jeudi 2x5x400m 95%

Si tu as une douleur au niveau des cheville, evite les efforts trop intenses styles VMA. Reste sur du footing ou fractionné plus cool

Bonjour Gilles,

Tu as des problèmes d'entorse à répétition ?

Non,c'est une ancienne petite entorse que mon kiné-Osréo ma remise en place.Toujours une douleur,sensation gênante au début de mes échauffements.( avec des étirements, la douleur est moins vive).

Si tu as une douleur au niveau des cheville, evite les efforts trop intenses styles VMA. Reste sur du footing ou fractionné plus cool

D'accord Gilles jeudi footing EF 1H.
Merci et bonne journée:)

Ma sortie de jeudi en EF est annulée,une échographie de ma cheville est prévue prochainement.Sortie reportée à dimanche.

Dimanche 18 janvier
Sortie en EF 1H01'
10 kms de parcourus
Vitesse moyenne de 9,8km/h
Sensations: 2.5/5
Temps:humide 10°