suivi de phiphi

Avec retard, BRAVO pour ta course, sous la chaleur et avec un parcours difficile semble-t-il.
Actuellement, tu fais donc deux sorties par semaine.
Sage décision !!!
Bises
Elina

Merci Elina

Actuellement, tu fais donc deux sorties par semaine.
sage décision !!!

deux ou trois sorties/semaine oui,une en EF obligatoire et deux à allure spécifique plus ou moins longues.
Bon courage à toi

Bonjour à tous,
de nouveau parmi vous pour un suivi de mes entrainements pour un plan de 8 semaines semi-marathon objectif semi d'Orvault en Loire atlantique.
Mardi 6 Janvier 2009 sortie EF 1H
10,5 kms de parcourus
10,1 km/h de moyenne
Sensation:3/5
78% de ma FMC de moyenne un peu rapide pour une sortie en EF mais bon,c'étais suivant les sensations du jour.
Jeudi sortie VMA;)

Bonne reprise à toi, Phiphi !
Elina

bonne prépa a toi.
comment est le parcours du semi d'orvault et l'as tu déjà fais?
@+

Bonne reprise à toi, Phiphi !

Merci Elina
Salut Fred,
Oui, j'ai participé à ce semi d'ailleurs c'étais mon 1er avec un temps de 1h54'21".Ce parcours est réputé difficile et internationalement reconnu et apprécié c'est un parcours sur route et vallonné dans la campagne Orvaltaise.Cette année j'espère réalisé un temps de 1h50'.
Bonne continuation à toi