suivi de bu2z

et bien alors je vote vraiment pour le 1h45 au semi

Vu ta performance sur marathon (félicitations, moins de 4h, ça commence à faire un bon rythme!), ta marque sur 10km semble clairement en dessous de tes capacités. Pas impossible donc que tu puisses t'approcher des 45' sur 10km et de 1h45' sur semi.

merci, repos et ensuite je m'astreint une activité régulière pour tenter les chronos l'an prochain

10 km de Vincennes ce matin, aucune préparation (je partais avec un plan mais entre les pépins de santé et surtout la flemme, les 2 derniers mois se résument à une sortie dominicale d'une heure en footing)
quand je me suis inscrit j'espérais faire 50 minutes, ce matin je me disais que 55' serait un miracle!
je termine en 49'40", par contre complètement rincé

Félicitations pour ton résultat ! Je maintiens qu'avec une bonne préparation, tu peux encore largement améliorer ce chrono.