Petite démotivation

Tu as raison Caza, ce matin je me lève avec l'impression d'avoir 100 ans..mal partout !! Et une douleur légère à la hanche..
Bon on se calme..
Repos et j'attaque un plan, c'est vrai que ça doit motiver.
Melia

salut,
caza à tout à fait raison. Un objectif à assez court terme avec une petite préparation avec un plan du site et c'est reparti !
En 2010 je n'ai pas du tout couru, en ce début d'année je me suis dit je m'y remet. Début Janvier je fait une paire de sorties, mais avec le froid le vent et tout, je me suis démotivé...Bref 2 sorties et puis plus rien. Je suis donc venu sur le site, je me suis fixé un objectif à fin fevrier, une course à coté de chez moi, 10 km, et je suis parti sur un plan. Et depuis j'ai pas raté une sortie. çà peut t'aider vraiment à te motiver. Maintenant les jours ou je ne cours pas ça me manque
Allez courage, et en avant

Ne cherche pas à faire trop de sorties, vas y par palier pour ne pas te blesser et pour ne pas perdre le moral.
Pense à faire des étirements avant et après tes sorties.
la CAP est avant tout un plaisir, même si on y ajoute une objectif..

Pour les étirements avant de courir, vous faites quoi vous ?
J'ai lu que les étirements qu'on fait avant ne doivent surtout pas être les mêmes qu'après..je vais farfouiller le site, je pense trouver des réponses à mes questions..c'est vrai que j'ai tendance à négliger l'avant effort..
Merci pour tous ces conseils
Melia

perso je fais les mêmes avant et aprés, avant ça dure entre 5 et 9' par contre après c'est plus 15'.
regarde sur le site ils sont bien expliqués

Merci
Melia