L'endurance fondamentale : pas toujours facile....

grogend écrit:

C a y est ma première vrai séance en Ef s'est bien passée, le maintien de la Fc ( 72% de moyenne) n'a pas été si compliqué que cela. Vitesse moyenne de 8 Km/h, bonnes sensations ...
Y a plus qu'à persévérer pour faire taire mes démons qui me poussent à vouloir accélérer !!

sois patient qd même car ça peut aussi prendre un peu de temps plusieurs mois a un an. Après ça évolue aussi le long des plans de préparation, selon ta forme générale, selon si tu as bu la veille ou pas, si ton cardio a encore des piles etc. Un truc pas mal c'est de fixer un temps de plus en plus long pour monter fc ça permet de se donner un petit challenge au début. Allez bon apprentissage. Mat

9a y est, cahier de suivi ouvert...
@mat: c'est clair que ça va prendre du temps,mais je suis toujours impatient , comme un grand gosse qui veut connaître à l'avance ses cadeaux de noel !!!

ah ben moi j'ai commencé la course à pied il y a 6 mois environ, et j'ai rapidement augmenté mon temps de course pour atteindre l'heure de course il y a 1 mois. J'étais contente mais bon j'avais du mal à garder l'endurance fondamentale, surtout après les 2 petites montées que j'ai dans mon parcours. Aujourd'hui j'ai vraiment essayé de faire au mieux pour garder mon souffle (j'ai pas de cardio donc je fais au feeling), et au final, ben j'ai mis le même temps que d'habitude pour faire mon parcours de 8km, mais ça m'a moins demandé d'effort. Je pense qu'en fait j'accélérais par moment et du coup j'étais obligée de ralentir pour reprendre mon souffle et au final ma vitesse moyenne était la même que celle d'aujourd'hui. Je recommencerai pareil la prochaine fois ! C'est tout bénef, sans compter que d'après les réponses des uns et des autres, les progrès arriveront plus vite comme ça !
Bon courage pour al suite et tiens nous au courant.

Se mefier du feeling côté cardio, quand on est débutant on a toujours de mauvaises surprises. L'idéal est qd même d'avoir un cardio. Après qq mois voire 1 année d'utilisation on connait mieux ses fréquences et ses allures et c'est plus facile.
Par exemple dans mon cas perso ce que je pensais être de l'EF avant le cardio a correspondu après utilisation à mon AS42 donc méfiance méfiance... A+ Mat