sportif debutant la course a pied

apres ma presentation sur le lien suivant

etant en tres bonne condition physique j'aimerais savoir comment commencer car au point de vue physique je ne me considere pas comme debutant
et que mon objectif et d'effectuer un marathon l'annee prochaine et pkoi pas quelque trail en montagne et autre petite course de 10km ou semi marathon pour passer les temps le dimanche

Salut Yann

Pour le moment à ton niveau l'objectif va être d'habituer les muscles des jambes à travailler différemment afin de devenir efficace dans ce "nouveau" geste sportif pour elles.
En velo, les muscles et articulations n'ont pas à subir les chocs à chaque foulées.
Il va leur falloir un peu de temps d'acclimation.

Actuellement du fait quoi comme entrainement course à pied ?
Tu envisages combien de séances par semaine ?
As tu l'intention de continuer à rouler ? Si oui combien de fois par semaine ?

aucune course apieds!!lol! je suis un vrai cycliste!!!
on va dire 3 sceances par semaine, si possible en combinant le velo, je bosse dans le velo donc c'est un peu obligatoire, j'envisage un petit break du velo car je bosse enormement a partir de maintenant donc cela m'est impossible de rouler plusieurs fois par semaine entre 3 et 4 heure a chaque fois

par experience je pense que etant donne que le velo est moins traumatisant cela ne me sera pas trop difficle de caler une sortie de vleo pour garde le coup de pedale, meme seulement1h30
j'adapterais
je pense que pour un marathon et au vu de ce que j'ai put lire c'est surtout une adaptation au mouvement car j'ai regulierment courru en velo sur des durees de 6h a haute intensités, pour info sur mes dernieres courses l'années derniere et sachant que je suis plus au top physiquement je fesais 4h a 165bpm de moyenne avec des pointes a 190bpm

Salut Yann!

Bienvenue dans le monde de la Cap.

C'est toujours le point commun du cycliste qui passe à la cap:" le temps". On peut se "faire mal" en deux heures à la cap, alors qu'en vélo on part le matin et on rentre le soir....

Gilles te conseillera à merveille....

Pour moi,tu dois commencer par des séances découvertes tu change monde, retrouver de nouveaux repères vitesse, fréquence cardiaque, temps. Puis rentrer dans des plan d'entraînement très précis en fonction de tes moyens et de tes objectifs.

Le marathon c'est un truc géant tu verras!

ps: je passe souvant mes vacances à Ustaritz.

je commence demain !

je pense faire 1 10km mi aout , un semi a l'automne si je suis pret et un marathon au printemps, plat de preference!

salut,
tres motivé pour courire bon courage mais il faut des parametres (experience ,sensations...) ou des indices (VMA,FCM...) pour connaitre tes bases de vitesse et de condition physique en course a pied aussi c'est un domaine qui a ses normes de securité.t'es pas un simple debutant mais pour cette phase de transition il faut suivre gilles
courage.