danger cardiaque

Bon jour
J'ai 49 ans. Après un achat d'une montre à fréquence cardiaque et d'une paire de chaussures, j'ai commencé à courir pour la première fois avant-hier pendant 35 mn en faisant 6 km avec une fréquence cardiaque d'environ 165. Hier, j'ai couru 10 km en 60 mn à la même fréquence cardiaque sans sentir de problème particulier.
Y a-t-il un danger aujourd'hui pour mon coeur à courir à ce rythme plus longtemps (90 et 120 mn, si j'y arrive) ?
Merci

Salut,

Cela dépend de bien trop de facteurs pour qu'on puisse te répondre par Oui ou par Non. De plus, pour ma part, je ne prendrai pas la responsabilité de t'envoyer courir à 165 (!!) puls/minute car je n'ai aucune compétence médicale.

Tu l'as peut être vu sur ce site, il existe une notion importante dans la course à pied : l'endurance fondamental (courir au plus à 75% de ta Fréquence Cardiaque Maximale, c'est a dire courir tout en étant capable de tenir une conversation sans s'essouffler). Tant que tu n'auras pas de réponse 100% fiable à ta question (médecin, médecin du sport, test d'effort...), je te conseille de rester à 70% de ta FCM et de courir maximum 45-60 min. (D'autant que l'endurance fondamentale occupe près de 75-80% du temps d'entrainement d'un coureur en compétition).
Mais en cas de doute, consulte un médecin, c'est toujours plus sympa de courir en étant rassuré sur sa santé et ses capacités.
Quel est ton "CV sportif" ?

Pour info, moi (33 ans), à 75% de FCM je tourne à 143 pulsations par minute...

Je n'ai aucune idée de ma FCM. J'ai couru à une vitesse qui me semblait naturelle, sans effort particulier, en essayant de ne pas dépasser 170 car j'ai lu qu'on calculait la fcm en soustrayant l'âge de 220.
Je n'ai jamais pratiqué de sport, mais disons que je suis un bon marcheur.

En prenant comme base 170, en courant en endurance fondamentale (ce qu'on fait tous, quand on ne fait pas de travail spécifique) tu devrais donc courir à 170*70% = 120 puls/min.
Si c'est vraiment trop peu c'est que ta FCM est plus importante que 170.

Au début tu trouveras que tu te traines, ça nous le fait à tous quasiment. (mais le bonus c'est que c'est à ce rythme qu'on perd le plus de graisse, donc c'est tout benef )

J'ai perdu l'embompoint avant de commencer à courir. Je pèse 64 kg pour 1 m 73.
Déjà comme ça, j'ai l'impression de traîner.
J'espère bien que ma FCM est supérieure à 170...

Salut Gérard

A titre de simple comparaison : j'ai 42 piges, 191 de FCM et qd j'ai commencé à courir avec un cardio (6 mois après avoir commencé à courir régulièrement) j'avais du mal a rester en dessous de 150 puls.

Alors tu vois, 165 puls pour une première sortie, il me semble que ça n'a rien d'exagéré.

Le seul conseil que je me permettrai de te donner, c'est celui que m'a donné mon médecin : Y aller doucement, ne jamais forcer (ni se forcer) et à la moindre fatigue et/ou douleur, aller consulter.