Calcul FCM

Bonjour à tous!
Je suis débutant et pas trop familiarisé avec tous les aspects techniques des plans d'entrainement.
Je me suis rendu compte que tout était basé fur la fréquence cardiaque maximum.
Après avoir fait une petite recherche (merci le site www.entrainement-sportif.fr ), j'ai retenu que toute les différentes phases d'entrainement (70%, 80%... de la FCM) sont calculées comme suit:
- on mesure sa fréquence de repos (FRep),
- on mesure sa fréquence max (FMax),
- on soustrait les 2 (FM-FR) pour obtenir la fréquence de réserve (FRes),
- quand on veut s'entrainer à 70% de sa FCM, ca donne: FRes x 70% + FRep
C'est bien ce résultat qui donne la FCM dont on parle dans les plans?

Par contre, à quoi sert Karvonen?

Merci pour votre aide

En fait je viens de faire le calcul de Karvonen...
Sorry!
Par contre, il faut prendre ce calcul ou un autre?
Merci

Salut,

Gilles préfère utiliser la FCMax comme base.
Celle de Karvonen peut nous mettre dans le rouge lors de certaines séances.
Moi je fais comme le boss

A+

Merci!
La FCMax on l'obtient sur notre cardio en test d'effort ou on la calcule arbitrairement par rapport à l'age?

Tu devrais trouver ton bonheur ici:
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html

A+

Ok, merci. Je vais la calculer à partir du test VMA et mon Garmin. Je vais pouvoir vérifier avec la formule 220-age et je ferai peut être une moyenne avec Karvonen.
Ca me semble pas mal tout ça!!!!
il n'y a plus qu'ç courir!!!!!