Allure séance seuil

Ohhhh oui....je me réjouis..
J'ai l'impression d'être en super forme...

6'10/6'30 en EF, pour tenir le 5'20 sur marathon, ça risque de pas être simple, non ?
Enfin je dis ça.....

A mon avis je vais revoir mon temps à 4h00.....De toute manière je serais à l'écoute de mon corps c'est primordial......A 41 ans..... pour éviter les blessures........

La seule façon de savoir c'est de voir ta FC si tu as un cardio lors d'une grosse SL avec de l'allure AS42. C'est le juge de paix. Si tu ne dépasses par 82/83 % de ta FCM max à la fin, c'est que ton allure est bonne, si tu viens taper 85 %, c'est trop rapide...
Et encore, sur mon 1er marathon, j'étais super à l'aise à 5'15 à l'entrainement, et le jour du marathon, la température était beaucoup plus chaude, et j'ai couru à 5'25/30...
Comme quoi vaut mieux avoir un peu de marge...
bon entrainement

Pour un premier, il vaut mieux ne pas se mettre la pression, le finir est déjà pas trop mal même si ce n'est que 4h surtout si n'a jamais fait d'effort aussi long.
Et puis tu verras comme cela va bien se passer tu penseras à en faire un deuxième et là tu pourras aller chercher tes 3h45-3h50

Merci beaucoup