débutant: besoin de conseil pour progresser

Bonjour a toi Danouga,

Déjà faire deux tests de VMA coup sur coup a une semaine d'intervalle c'est pas très malin. Le second est a mettre a la poubelle. Tu en fais un par an voir deux grand max. Ca te donne une idée de ta VMA le jour J. Cette VMA évolue suivant ta forme et ton entraînement. Donc ne soit pas surpris.
Personnellement, je préfère ajuster ma VMA a ma régularité des 30x30. Si je les passe tous a plus de 19km/h alors ma VMA de 19km/h pour le cycle de 4 semaines. Je crois que pas mal de coureurs font de même.

Bon courage a toi et prend du plair a courir.