Débutante, toujours essoufflée et cardio qui explose.

Ne t'inquiète pas, c'est normal d'avoir des difficultés au début, mais il ne faut surtout pas griller les étapes au risque de se dégouter ou pire se blesser.

Mieux vaut faire plusieurs petites séances qu'une grosse.

La patience et la régularité sont 2 choses très importantes en course à pied, il faut avoir confiance en toi

merci beaucoup smilk

Ouep persévérance aussi, il ne faut rien lâcher. La progression peut être par pallier donc il ne faut pas s'en faire être très patient et prendre chaque micro progrès comme une victoire.

Le 85 derrière ton pseudo signifie quelque chose de particulier ? un département par exemple ??

Si ça peut t'aider, je ne suis pas débutant mais en reprise.

Il me faut 20 minutes, en ce moment, pour que mon souffle se calme et que je puisse courir en aisance respiratoire, même avec des FC très basses. Le temps que le système pulmonaire sorte de sa lithargie. Je sais que dans quelques semaines, ça va rentrer dans l'ordre (puisqu'en forme, ça ne me le fait plus), mais pour l'instant, dés que je commence ma séance d'EF, j'ai les poumons en feu et je suis tout sauf en aisance respiratoire, même à 70% FCM, voire moins. A partir de 20 minutes de course, ça passe doucement eu je peux alors dépasser la plage EF sans souffrir (chose impossible à froid pour l'instant).

Bonne continuation.

Bienvenue;)

+1 avec les autres qui ont bien résume le problème du début par contre je peux aussi te conseiller si tu est sur iPhone l appli 321 RUN gratuite qui m avait permis de commencer tout en douceur

Bonne continuation

Merci a tous pour vos messages.
J'ai essayer de telecharger 321 run sur mon tel mais il n'est pas assez récent et cet application ne marche pas dessus (je n'ai pas d'iPhone).
Connaîtriez vous une application qui permettrait d'avoir une indication sonore quand on dépasse un certain seuil au niveau cardio afin de rester en endurance.
Cela me serait vraiment d'une grande utilité, j'ai chercher mais j'ai rien trouvé pour le moment.