Vélo de route pour travail EF

Salut à tous !

Suite à mon premier post et différentes lectures sur le forum, j'ai bien compris qu'il fallait que je travaille en EF pour commencer.
J'aime varier et faire du vélo de route, autour d'1h/1h30, je suis sportif débutant.

Travailler mon EF sur un vélo de route, sur du plat, est beaucoup plus facile pour moi. Ma FC varie beaucoup, et j'arrive à la régulier plus facilement sur un vélo.

Ma question donc : Travailler l'EF en vélo apporte-t'il autant de bénéfice qu'en course à pied, ou faut-il absolument travailler son EF "course à pied" en courant ?

Merci !
Nico

Les spécialistes répondront mieux que moi mais l'endurance fondamentale, c'est aussi pouvoir s'adapter physiologiquement à la cap et à tous ses traumatismes. Pour progresser en course, il faut courir.
Alors oui, tu vas faire marcher ton cœur dans la bonne zone et le faire travailler, mais tu n'en tireras pas le même bénéfice qu'une séance en chaussures de running.
Selon moi les EF à vélo c'est hyper bon pour ceux qui font de grosses semaines de cap, en recup, ou qui ont un triathlon en vue et peuvent alors limiter leurs séances de cap aux seules séances spécifiques.

Attention FCmax cap > FCmax vélo, donc zones de FC pour l'EF différentes !

@caramb
Ah ? Je savais pas pour les EF différentes
Ca se calcule comment ?

@StéphanteT
Je me doute pour l'adaptation physiologique, je cours déjà pour ça, c'était juste pour varier, et faire bosser le coeur un peu "différemment"

La FCmax vélo est en moyenne de 7 à 10% inférieure à la FCmax CAP.

+1 avec les autres surtout comme dit Stéphane " d apprendre à ton corps à encaisser la CAP "