Guts : C'est la reprise!

Nouvelle sortie aujourd'hui.
Sensations merdiques, le cardio qui monte sans savoir pourquoi et ce, alors que je me traîne. Je me suis forcé à finir mes 8km mais ce fût pénible. J'ai encore la crève donc j'espère que ça vient de là...

Au final, j'ai parcouru 8km en 1h01mn16s ce qui donne une allure moyenne de 7:39mn/km ou 7,84km/h avec une FC moyenne de 144bpm.
En gros, j'ai, en moyenne, 2-3 pulsations de trop et de plus que d'habitude pour environ 15sec de plus au kilomètre... J'ai même tenté de ralentir encore pour faire mon 6e km en 7mn54s mais les pulsations sont restées à 145 de moyenne. Difficile de tirer satisfaction de ce genre de sortie.

J'ai pas mal hésité à sortir aujourd'hui car ça fait maintenant 5 jours que j'ai la crève et 2 que j'ai le nez bien pris. Je me sens aussi un peu fatigué physiquement.
Finalement, je me suis dit que j'allais y aller, armé de paquets de mouchoirs, et que je me satisferai d'une sortie de 6km.
Je suis parti plus lentement que d'habitude pour assurer et ça m'a aidé je pense. J'ai poussé jusqu'à 8km même si je me sentais pas génial au bout de 5km.
J'ai d'ailleurs remarqué que ma FC à tendance à monter lorsque ma foulée se dégrade alors que quand je réussis à rester focus dessus, ça se passe mieux (sauf qu'avec la fatigue, comme en ce moment, ça me demande plus d'effort).
La sortie fut "moins pire" que celle de samedi et j'ai donc fait 8,01km en 1h00mn59s pour une allure moyenne de 7:37mn/km ou 7,88km/h avec une FC moyenne de 142bpm.

J'ai ainsi bouclé mon 1er mois complet de CAP car, bien qu'ayant démarré en novembre, mon entorse m'avait empêché de courir 3 semaines, à cheval sur novembre et décembre.
En ce mois de janvier j'ai donc réalisé 11 sorties en EF pour un total de 86,25km.
Je serai content si j'arrivais à maintenir un total de kilomètres assez proche tous les mois.

Pas simple quand on est mal fichu.
C'est à peu près le volume moyen que j'ai fait l'année dernière. Un cap est franchi : avoir tenu un premier mois.

Quand plusieurs mois se seront passés sans trop de problème, cela va être de l'ordre de l'habitude et l'essentiel sera fait, tu n'auras plus envie de t'arrêter.

Bravo Guts, joli paquet de km et cela malgré une forme toute relative =>

1ère sortie de février aujourd'hui.
Ce ne fut pas très glorieux, encore une fois. Je n'ai plus autant le nez pris, ni la gorge, mais je me sens assez fatigué physiquement. D'autant plus qu'en fait, je me suis entraîné 7 fois sur ces 7 derniers jours (3 sorties d'1h en EF, 3 séances de musculation/entretien, 1 séance cardio du programme Insanity (HIIT) ). Evidemment, ça fait peut-être un peu beaucoup alors que j'étais malade.

J'avais donc les jambes assez lourdes aujourd'hui et suis parti plus lentement que d'habitude pour rester bas en FC. J'ai d'ailleurs fait les deux premiers kilomètres à 130bpm et 137bpm. Puis ça a monté, même un peu trop sur la fin, mais j'avais envie d'en finir.
J'ai donc couru 8km en 1h01mn19s soit une allure moyenne de 7:39mn/km ou 7,83km/h à une FC moyenne de 142bpm.

C'est pas terrible mais depuis une semaine c'est le tarif! Dans quelques jours ça devrait aller mieux.

Ouai c'est dur ces maladies d'hiver
On a l'impression que c'est fini mais on traine de la fatigue encore pendant plusieurs jours
Difficile de savoir s'il faut plus de repos, ou reprendre même avec plus de difficulté.