Guts : C'est la reprise!

Effectivement la FC varie beaucoup suivant la température et le ressenti de ton corps

Fait attention aux étirements car la CAP fait du mal au corps déjà au niveau micro chocs donc beaucoup de douceur et surtout sans aucune douleur si tu veux en faire

Bon réveillon

Première sortie de 2017 aujourd'hui!
J'ai fait 8km en 1h02mn14s soit 7,71km/h de moyenne ou 7:46mn/km pour une FC moyenne de 139bpm.

Je dois dire que je ne suis pas mécontent car je me suis vraiment senti très bien.
J'ai réussi à garder ma FC moyenne en dessous de 141bpm comme prévu et j'ai en plus réussi ma meilleure moyenne depuis que je me suis mis à l'EF car je tourne plutôt autour de 8:00mn/km habituellement, même si je peux déjà constater qu'au fur et à mesure des sorties cette moyenne descend doucement (en gardant une FC comparable). C'est motivant

Jean-Marc, je fais effectivement quelques étirements très légers et sans forcer

Ah, et très bonne année 2017 à tous!!

Bonne Année à toi aussi ! Jolie sortie

Nouvelle sortie en EF aujourd'hui.
Bizarrement, j'ai eu du mal à trouver le bon rythme au tout début de ma sortie puis ça s'est bien mieux passé par la suite.

Résultat, j'ai couru 8km en 1h00mn47s ce qui fait une moyenne de 7:35mn/km (7,90km/h) pour une FC moyenne de 140bpm.
Je dois dire que dorénavant j'apprécie réellement de sortir courir et je suis également content de noter quelques améliorations au niveau de mon rythme de course qui s'élève petit à petit en gardant la même FC, c'est encourageant!

Merci Arcandias!

Le travail paie toujours.

Sortie d'EF aujourd'hui.
J'ai pas eu de super sensations, je suis parti un peu vite et je n'ai ensuite jamais réussi à trouver le bon rythme.

J'ai donc couru 6km en 45mn25sec, ce qui donne 7,92km/h ou 7:34mn/km de moyenne pour une FC moyenne de 142bpm.
J'ai couru un peu trop rapidement ce qui m'a fait légèrement dépassé la limite fixée de 141bpm.

Pas tellement satisfait durant la sortie car je trouvais pas la bonne allure mais au final, en regardant les stats, je trouve que ce n'est pas si mauvais que ça (pour mon niveau actuel j'entends ).
Je veillerai à partir moins vite pour rester en dessous de 75% de ma FCM la prochaine fois. Et puis, je n'aurais pas de mal à me sentir plus à mon aise qu'aujourd'hui, demain est un autre jour