Nouvelle arrivante et débutante !!!!

Bienvenue sur le forum.

Pareil que les autres, 4 séances pour débuter c'est beaucoup. Au début j'étais à deux, j'ai déjà senti une vraie différence en passant à trois. Et tu n'en parles pas, mais pense à courir en Endurance Fondamentale qui doit constituer normalement 70% du volume hebdomadaire.

Bonne journée à toi.

Merci beaucoup pour vos conseils,
Si vous me dites tous que c'est trop je vais modifier mon training, et en plus je vais devoir le faire pour mon tri, car il va me falloir au moins une sortie vélo route + une session natation + pour 3 sortie CAP, même si c'est un XS il faut un minimum d'entraînement, j'ai hâte de voir commence je vais vivre cette premiére expérience.
En ce qui concerne mes sorties cap j'essaie de faire une sortie longue en EF, une course mais je travaille la résistance et une en fractionnée, qu'en pensez vous?
Merci encore pour vos messages cela motive

Bienvenu dans le coin!

Et bien, préparation pour un tri, je dois dire que j'y pense aussi, mais ça sera pas pour cette année, car je n'ai pas de velo...

Mais bon chaque chose en son temps, car c'est vrai que quelque soi le sport, faut y aller progressivement...

Pour ton XS, tu peut partir sur un plan finir un 10km, car souvent les distances XS c'est de l'ordre de 2.5km...
Comme ça tu vais travailler ton EF, mais aussi diverses allures...

@pagodas oui effectivement chaque chose en son temps lol,
Je viens de finir un programme finir un 10km, je l'avais fait pour mon 10km du 14 mai et j'ai fini mon 10 km pas avec un super chrono 1h11 mais je l'ai fini sans aucun arrêt et j'ai rempli mon objectif ce jour là, car le faire en moins de 1h15.
Le tri XS que je vais faire est celui de begles 400m nage 10km vélo et 2km cap, il va falloir pas perdre de temps sur les transitions et pas se griller au départ, mais j'y crois lol. Je sais que le jour J je me demanderai ce que je Rou la mdr.
Cela va arriver vite, je manquerai pas de vs raconter

Grosso modo un plan pour un 10kms devrait être assez adapté pour ton tri..

Apres si j'ai bien lu tu vas redescendre à 3 séances cap mais ajouter 1 de velo et 1 de natation? Soit 5 séances / semaine?? Si ton corps n'y est pas habitué ça risque de faire beaucoup.. Meme si dans ces 5 séances il y en a 2 portées..

Perso pour mon tri je vais faire 3 séances de courses et alterner 1 semaine une sortie velo et l'autre 1 sortie natation les 2 en endurance pure.. Juste pour commencer à m'habituer.. Limite sur tes sorties d'ef prévues dans ton plan 10kms tu peux les réduire un peu et enchaîner avec une sortie velo ou une sortie nage.. Pour t'habituer aux transitions et habituer ton corps au changement d'utilisation des muscles..
Hâte d'avoir ton retour quand même depuis que Ca me démange..

Pagodas toi aussi tu lorgnes de ce côté là??

@Addi merci beaucoup pour tes conseils
Je sais que cela paraît beaucoup mais je suis assez habitué à cette quantité de sport depuis plusieurs années et j'écoute mon corps si je me sens trop fatigué je lève le pied.
En parallèle je fais 6 h de training en roller derby mais ce n'est absoluement pas la même chose et puis ma saison est casiment fini dernièr match le 29 mai normalement.
Mais mon tri est le 12 juin donc il faut que je bosse correctement, j'y vais pour le plaisir avant tout, faire un premier chrono, rencontrer des gens voir comment cela se passe de l'autre côté des barrières et voir si cela me plait, et puis je serai pas seule mon conjoint le fait avec moi.
Je sors de 1h30 de natation crawl à fond les ballons, repose jusqu'à demain soir
Merci à vous tous franchement, c'est vraiment sympa de pouvoir échanger