Caracolent a la pêche!

J'adore tes conclusions

et coucou caracolent !! j'adore ton pseudo !!

j'ai un peu de temps alors je fais le tour des suivis actifs... !

et perso, j'aime bcp les blocs a 90% aussi.. vraiment l'impression d'etre une deesse de la course, et aussi j'aime batailler avec ma tete pour gagner le duel "arretes toi - non ne laches rien !!!" bon ben c'est vrai j'avoue je suis pas seule dans ma tete lol.... !

Coucou à tous,

@Personne: merci! J'espère que tu as raison!
@Jka67: je m'applique
@Addy: bienvenue ici, tu passes quand tu veux toi et les copains dans ta tête!!!

J'étais pas très fière de moi sur la dernière séance d'EF que je n'avais pas faite correctement (trop courte et trop vite), et comme je n'aime pas rester sur du travail bâclé, je l'ai refaite samedi:
6.21km 8'21/km 72%FCM
Voilà, je me sens mieux!

Hier c'était la SL 1h30 à 70-75%FCM, Pfffff que c'était long (j'ai battu mon record de durée en CAP!), même pas quelques blocs 80-85% ou 85-90% pour me distraire!! Du coup j'ai failli en rajouter mais après je me suis dit que je ne serai à nouveau pas très fière de moi de n'avoir pas fait la séance prévue, et qu'il faudrait que je la recommence aussi , alors 1 EF ça passe, mais une SL de 1h30 à refaire 2 fois, là c'eut été un peu présomptueux tout de même

10.930km 8'27/km 74%FCM (au soleil faisait chaud!! )

Les + => a peu près régulière sur chaque kilomètre (entre 8'15 et 8'40). Je pense que c'est parce que j'ai réussi à partir pas trop vite pour une fois!
Les - => Mes genoux et mon popotin ont commencé à crier grâce dans le dernier km, c'est bizarre car j'ai déjà couru cette distance (mais avec des blocs au milieu) et je n'ai jamais eu douleur.

Conclusion=> SL d'1h30 tu as fait, RP de durée dépassé! Yessssss!!

Voilou!

tu as bien fait de respecter le plan à la lettre. Maître Gilles veille au grain

tes allures me font rêver....

Oui comme Jennifer je trouve tes allures super!!

Et je suis d'accord aussi avec elle: les plans ont été étudiés et validés, inutile d'en rajouter si ce n'est pour ajouter de la fatigue et des risques de blessure.

Tu es la reine de la maxime en tout cas

Et bien, ça commence à faire de belle sortie, et en plus une belle allure en EF!!!

ça pique toujours un peu quand on court plus d'une heure, même en EF, mais ça pique pas pareils...

Je suis bien comptent d'avoir de la musique sur les sorties longues en EF, je me demande même si je vais pas me mettre des livres à écouter...