Nouveau vincent

Bonjour

Moi c'est vincent

J'ai vraiment envie de commencer à courir mais je sais pas trop comment commencer.
Déjà pour les chaussures, je sais qu'il y a 3 types d'appuies pour choisir une chaussures mais je sais pas quel type d'appuie j'ai -> je vous enverrais une photo des traces de mes pieds sur la feuille de papier (j'ai vu qu'il fallait faire comme ça)
Ensuite je pense que ça sera principalement sur du goudron, ah oui j'ai souvent mal aux genoux en courant, il me faudrait des chaussures avec un bon amorti donc.
Et j'ai 14 de vma, mais je suis essoufflé très vite.

Aussi est-il possible d'utiliser des chaussures de running pour un autre sport ?

Du coup vous me conseillez quoi pour débuter ? Quelle distance, pour quel durée etc ....
J'ai besoin de vos avis ainsi que de vos conseils .

Vincent

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La zone hachurée est une zone moins usée. Que le reste de l'avant
Je précise que je fais du 40-41

Salut et bienvenue,

Tout d'abord, je te conseille d'aller voir la section Entraînement->Fondamentaux du site. Tu te familiariseras avec les notions de base (notamment la progressivité et l'endurance fondamentale).
Comment as-tu déterminé ta VMA ? As-tu un passé sportif ?
Il y a un plan débutant sur le site que tu peux utiliser si tu as des difficultés à courir en aisance respiratoire.

Pour les chaussures, je ne saurais que trop te conseiller d'aller dans un magasin spécialisé, c'est là que tu auras les meilleurs conseils.

Pour les sorties, il vaut mieux parler en durée qu'en distance. Pour un début, c'est déjà bien d'arriver à courir 30' en aisance respiratoire (tu peux y arriver très rapidement ou ça peut prendre quelques semaines ou mois en fonction d'où tu débutes), ensuite tu pourras augmenter au fur et à mesure et mettre un peu de vitesse.

Ok merci

Le problème c'est qu'il y a un décat et un intersport pas loin de chez moi sinon nada, pas de magasin spécialisé.
(La mayenne c'est trop bien)

Bon, étant plutôt débutant, et surtout ne voulant pas donner de mauvais conseils, je ne peux que te souhaiter la bienvenue !...et moi aussi, c'est Vincent, mais les gens du forum disent Vince, ça va plus vite, mais il y'en a un autre, Vince56, donc c'est aussi plus compliqué...

Bref...Bienvenue !

Décath, ça peut le faire mais il faut vraiment tomber sur le bon vendeur pour te conseiller