Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Tu continues à bien progresser

Tu l'envisages comment ton test semi tout seul ? Fait à fond ?

StéphaneT écrit: Faut juste que tu n'imagines pas courir 21 km avec les sensations qui te sont familières sur 10 km, peu importe les pourcentages de FcMax pour le moment.
Tu seras fixé dans trois semaines de toute façon.

Merci Steph !

Le cardio je ne m'en souci guère sur les gros efforts, il est ce qu'il est et comme je le dis tant que l'on ne connait pas la FCM c'est très compliqué de savoir où je me situe à ce niveau là. Du moment que j'ai encore du jus pour avancer, j'avance.

c'est vrai que sur la séance AS21, c'était dur même si je pense que cela passerait largement sur un 10km en tournant à 4'50" je pense quand même que c'est très ambitieux sur 21.1 même en 4'55" ou 5'/km
Ce parcours d'entrainement là n'est pas aussi simple qu'il y parait et est aussi plus difficile que mes 10 préparatoires habituels et que mon 10km à Nantes fin avril.

Ce n'est pas plus mal car la typologie de parcours de Auray-Vannes n'est pas simple non plus : autant s'y préparer.

En discutant, lorsque j'ai fait mes essayages de chaussures avec le boss de la boutique qui est un habitué d'Auray-Vannes il préférai à la limite la pente assez raide sur 200m au km 7 dans baden que le contournement sur pente plus douce mais beaucoup plus longue.
Il y a aussi à 12.5 puis 13km 2 montées successives ainsi qu'au km 18.
Je vais repasser en Bretagne en juillet / août je vais pouvoir me refaire un petit stage sur parcours plus accidentés

Et comme tu dis on sera fixé dans 3 semaines. La seule fois que j'ai couru aussi long c'est 18km en 1h58 lors d'une séance assez cool plutôt sur des allures 85%.

A suivre ....

Avec le volume que tu fais, et compte tenu de ton caractère prudent et méthodique, je crois vraiment que tu n'as pas à t'inquiéter (d'ailleurs tu ne me parais pas inquiet ) !

pierrenlr écrit: Avec le volume que tu fais, et compte tenu de ton caractère prudent et méthodique, je crois vraiment que tu n'as pas à t'inquiéter (d'ailleurs tu ne me parais pas inquiet ) !

Non, non je ne suis pas inquiet
C'est de la prudence, je connais assez bien mes limites en général et je sais qu'il ne faut pas vouloir trop les dépasser non plus.
Comme dit l'adage : qui veut aller loin ménage sa monture.
Les montées ne me font pas trop peur non plus, çà va être dur, j'ai des jambes courtes mais je suis assez puissant (des vieux restes de cycliste sans doute).
Le 10 septembre est encore loin et il y a encore de longues semaines de préparation d'ici là.

Je fais un semi de test - tout seul dans moins coin - dans un peu plus de 3 semaines pour clôturer mon 1er plan et j'attaque un 2ème plan dans la foulée pour faire mon 1er semi en course le 10 septembre.

Voili, Voilou [/quote]

C'est courageux !! Un semi sans dossard avec l'allure travaillée ce n'est pas rien !
Mais là au moins tu seras effectivement fixé si l'allure est bonne ou pas
J'en profite pour féliciter Coconette sur ces entrainements réguliers ! Elle a un très bon coach particulier

smilk écrit: Tu continues à bien progresser

Merci !

smilk écrit: Tu l'envisages comment ton test semi tout seul ? Fait à fond ?

Comme un semi en mode "compète" - comme j'ai fait précédemment mes 10km de test - en ciblant mon AS21 le plus possible.
C'est ce que l'on appelle à fond ?