besoin de motivation !

Bonjour,

Je suis nouvelle !
J'ai repris la cap depuis 3 mois assez tranquillement (2/3 séances/semaines de 30/40 min) après une pneumonie l’année dernière ou j'ai mis du temps a récupérer...
Depuis 1/2 semaines je fais 4/5 sorties 6km en moyenne, vu que je cours lentement, je me suis mise au fartlek, pour l'instant ça me va, mais je suis lente !
J'ai des douleurs a la cheville intérieure au bout de 30 min, ca me gene ds ma course, j'ai changé de chaussures, je précise que j'ai une foulée normale, mais ça arrive tjs au bout d'une demie heure quelle que soit l'intensité ou le parcours, ça s’arrête des que je stoppe la course.
J'aurais aimé avoir qqs conseils sur la suite, je me suis fixé un petit objectif de 10 km ... j'aime courir, mais je dois me motiver énormément avant chaque séances, avant je courais que pour le plaisir sans me soucier de la distance ou de la performance, je sens que j'ai besoin de me depasser, je suis reboostée après chaque sorties et je regrette d'avoir pesté avant... mais que c'est dur !!! Bon c'est vrai j'aime moyen courir qd il fait -2 mais bon.
OU trouvez vous la motivation ?
Est ce normal de n'avoir pas envie qqs fois ?
Je suis toujours pleine d'entrain la veille mais le jour J ... mais sinon j'ai jamais zappé de séances !


Autre question, rien a voir avec le sujet, mon fils de 6 ans et demie, veut venir avec moi courir, il est tres sportif, mais je pense que c'est trop tot, il est au cp et à l'ecole il a eut un diplome de CAP d'endurance de 25 min, je trouve que c'est trop, dois je en parler a la maitresse ?

Bonjour, bienvenue ici !

Bravo pour avoir repris cette activité physique après une maladie pas drôle du tout....
Selon moi, pour répondre à tes questions, et si je puis me permettre donner mon avis, tu devrais te limiter à 3 sorties/semaine, c'est déjà beaucoup pour commencer... Il faut laisser le temps à ton corps et à tes articulations de s'habituer aux contraintes de la course ! Si tes douleurs persistent, demande un avis à un osthéopathe, qui pourra aussi te faire le point sur ton état général en vue de futurs objectifs de course à pied
Il me semble que la motivation, tu l'as Après, en suivant un plan d'entrainement, ça donne encore + de raisons d'y aller quand on manque d'envie -tu as une séance à faire, tu la fais, tu y vas, tu ne réfléchis pas pour moi ça marche bien ça ! Même s'il pleut, vente, neige, on y va quand même !! Manquer d'envie avant la séance ça arrive tout le temps ; mais ensuite on ne regrette jamais d'être sortie !! Le truc, par contre, c'est de ne pas faire n'importe quoi pour ne pas se blesser bêtement
Sur tes sorties, au début, il ne faut pas aller trop vite. Si tu souffres à chaque fois c'est que tu forces trop la machine. Sur le forum et le site tu trouveras toutes les infos utiles pour bien démarrer, et progresser.
Tout le reste est une histoire de patience, de grande patience....
A bientôt !

(pour ton fils il me semble en effet que courir 25 mn, c'est beaucoup, vu son âge...mais je ne suis pas spécialiste!)

Bienvenue.

"J'ai des douleurs a la cheville intérieure au bout de 30 min, ca me gene ds ma course, j'ai changé de chaussures, je précise que j'ai une foulée normale, mais ça arrive tjs au bout d'une demie heure quelle que soit l'intensité ou le parcours, ça s’arrête des que je stoppe la course"

Il n'y a pas de foulée normale, il y a 3 grands types qui se dégagent bien comme le talonneur, le medio et la pointe des pieds mais après chacun son style en fonction de sa morphologie, de ses pathologies, de ses dispositions physiques.
Ce qui est certain c'est que ta douleur à la cheville s'explique et que c'est un doc du sport qualifié qui pourra t'éclairer. Ca peut être une pathologie à corriger avec une semelle ou alors une sur-sollicitation du fait que tu re-démarres.
Le changement de chaussures n'était pas forcément la bonne réponse à apporter à ton problème, tout ne s'achète pas et faute de savoir précisément le problème tu peux très bien avoir fait cet achat pour rien.
Ce que je te recommande vivement est de prendre le problème tel qu'il est et d'en discuter avec un doc :
"quand je cours au bout de 30' j'ai une douleur ici et quand je ne cours pas j'ai plus mal". C'est tout ce qu'il y a à savoir à date.
Un peu brut mais l'auto-médication sur les forums à ses limites, on peut partager sur des plans d'entraînement, ce qui nous réussit pour progresser mais on n'a pas ta morphologie, tes antécédents, tes défauts et on n'est pas tous médecins (il doit y en avoir certains cependant mais sans te manipuler, ce sera comme jeter des dés).

Pour ton gamin, les programmes éducatifs dont le sport sont la résultante d'études pédagogiques dans lesquelles sont parties prenantes des médecins, des personnes diplômées et font l'objet de validation avant d'être proposés dans les écoles.
25' avec ton regard de maman t'apparaissent beaucoup, pour ton fils c'est sans doute adapté comme pour beaucoup de gamins. Bien sur tu peux en parler avec sa maîtresse, tu as ton diplôme de maman avec mention mais c'est un regard pédagogique et médical qu'il faut pour apprécier ce que peut faire ton fils et comment l'accompagner dans son développement physique. Parles en avec un doc si besoin et aussi avec ton gamin en priorité (ça lui plait ? il aime ça ? il n'est pas fatigué ? bref c'est une personne entière avec une capacité de critique du haut de ses 6 ans t'inquiètes)

Tu as repris la cap depuis 3 mois après une pneumonie. Avant cette pneumonie quels étaient tes antécédents sportifs ? Quel type de pneumonie as-tu eu ?

Merci !
C'est vrai, je me suis pas rendue compte, c'est peut-etre un peu bcp 5 sorties/semaine, je vais mettre ma fierté de coté un moment, mais quand on a envie d'aller plus loin, dur, dur ...
J'ai un ami osteo, je n'avais même pas pensé a lui en parler !
J'ai commencé a courir il y a 6 ans après ma 1 ere grossesse et j'avais prit plus de 30 kgs a cause d'un diabete gestationnel, je me dis souvent que je me suis fait mal a la cheville a ce moment là (étant trop lourde).
Je précise qu' aujourd’hui je n'ai plus de pb de poids.
Merci dule66 !

oui je vais consulter, car je peux pas continuer avec cette gene, j'ai toujours eut cette douleur, plus ou moins forte mais surmontable et j'ai malheureusement toujours choisis de ne pas l'ecouter ...
Comme je disais avant j'ai debuté la cap il y a 6 ans, je courait pas plus d'1 ou 2 minutes, puis sur 2 ans je courais 1 a 2 fois par semaine environ 4km par sortie, apres plus chaotique 2eme grossesse en 2011 et cap en dent de scie jusqu'a il y a 3 mois, je pouvais courir 3xpar semaine pdt 1 mois et puis rien pdt 3 mois .
Type de pneumonie: infectieuse, antiobio 10 jours radio avant et 2 semaines apres ok
Pour mon fils, tu as raison, je m'inquiete il a une maladie genetique au reins sans gravité pour l'instant, lui ca lui plait, il est hyper compet et le papa fait du triathlon donc ...

Emiemi écrit: oui je vais consulter, car je peux pas continuer avec cette gene, j'ai toujours eut cette douleur, plus ou moins forte mais surmontable et j'ai malheureusement toujours choisis de ne pas l'ecouter ...
Comme je disais avant j'ai debuté la cap il y a 6 ans, je courait pas plus d'1 ou 2 minutes, puis sur 2 ans je courais 1 a 2 fois par semaine environ 4km par sortie, apres plus chaotique 2eme grossesse en 2011 et cap en dent de scie jusqu'a il y a 3 mois, je pouvais courir 3xpar semaine pdt 1 mois et puis rien pdt 3 mois .
Type de pneumonie: infectieuse, antiobio 10 jours radio avant et 2 semaines apres ok
Pour mon fils, tu as raison, je m'inquiete il a une maladie genetique au reins sans gravité pour l'instant, lui ca lui plait, il est hyper compet et le papa fait du triathlon donc ...

Bon la progression est énorme entre courir de façon erratique 4 kms hebdo et courir 5 fois 6 kms hebdo, c'est pas le même programme pour un physique qui n'a pas du progresser aussi rapidement que ce changement drastique de programme. Tu as été très enthousiaste à te pousser comme ça
1/ se faire une condition et prendre plaisir 2/progresser et consolider 3/planifier

Pour ton fils, j'imagine qu'il est suivi médicalement, assures toi simplement que son doc dispose de l'ensemble des informations de sa vie sportive mais c'est bien naturel que tu t'inquiètes, on le serait à moins. Attends qu'il se mette à la natation et au vélo comme papa, tu vas te ronger les sangs

Ta pneumonie avait une cause bactérienne alors (c'est toujours une infection). C'est la banale mais tu peux évoquer ce point avec le doc du sport que tu trouveras, le système respiratoire c'est la base de la cap et 2 semaines infectieuses peuvent se traduire par 3 mois de rémission pleine.