Suivi de Charlotte

Bonjour,

Je suis nouvelle sur ce site (très bien fait d'ailleurs, très contente de m'y être inscrite), pour me présenter rapidement: 28 ans, actuellement en congé parental (j'ai deux enfants de 4 ans et demi et 1 ans). Mon bébé est gardé depuis le début de l'année deux jours par semaine ce qui me permet d'avoir du temps pour moi et donc ...du temps pour courir!!

Je suis débutante dans la CAP, de plus, je n'ai jamais été une très grande sportive, j'ai un peu pratiqué la danse (moderne jazz,) et également du volley ball mais çà fait longtemps que je ne me suis pas remise au sport, la vie de famille n'aidant pas...
Mais là, plus d'excuse, c'est une de mes résolutions 2016: reprendre ("vraiment") le sport et perdre quelques kilos serait un plus!
J'ai choisi la CAP car déjà c'est peu onéreux (il suffit d'une paire de baskets, du moins aux débuts), c'est à la portée de tout le monde, et j'habite à la campagne, en maison, donc les chemins autour de chez moi, il y en a!!! C'est donc très pratique, j'ai juste à sortir de chez moi pour aller courir...

Je veux me fixer un objectif de participer à une course, mais je ne sais pas quel type, quel temps etc...? des conseils?

Sinon pour le moment, je cours environ 25min/30min max, 2 fois par semaine, avec des temps de récupération (marche rapide) durant ma course. Par ailleurs, mes trajets ne sont pas plats, (je ne cours pas autour d'un stade...), je suis en forêt, dans les chemins etc, du coup j'ai parfois des bons dénivelés...je ne sais pas si c'est le top pour commencer..?

Enfin, quelle tenue privilégiez vous? Quelles baskets surtout..?

Un grand merci!

bienvenue

se fixer un objectif de course c est possible par contre determiner un temps je pense qu il est un peu tot

pour l objectif il faut commencer par le debut donc un 10 sur un terrain pas trop vallonnée ce qui veut dire pour toi qui coure 30 minutes un peu plus du double d effort

il serait bien de commencer par EF que tu as du voir en lisant le site ce n est pas toujours le plus sympa mais ça te permetteras d augmenter tes distances sans risque de blessure

un sport qui coute pas trop cher c est relatif car quand on y prend gout les chaussures défilent assez vite,puis il faut la tenue hiver,pluie ,été la gourde etc.... tu verras tu va vite comprendre

si tu fait de la forets il faut d absolument prendre des chaussures de trail pour limiter les chocs et avoir une meilleure accroche de la a te conseiller une paire c est helas pas facile car chacun son ressenti

par contre en ce moment c est les soldes donc il faut en profiter

direction un magasin specialiser mais tu peut aussi trouver ton bonheur a pas trop cher chez DKT ( marque KALENJI ) ou une autre grande surface si tu arrive a trouver un vendeur sympa qui connait la CAP

Merci Jeanmarc pour ta réponse et conseils! Effectivement, un 10 me paraît pas mal pour un premier "challenge" ^^ On y prend vite goût je pense!
Concernant l'équipement, je vais tabler je pense sur des chaussures de trail car très vallonné vers chez moi, et je préfère les chemins en forêt etc que la route pure...(même si j'en fais sur des petites distances aussi)... Du coup si je prends des trails et que je fais un peu de route çà va aussi où il "faut" avoir plusieurs paires, ou une paire qui fait plusieurs "type" de terrain...? Effectivement, je pense profiter des soldes. C'est certain qu'en tant que débutant çà paraît pas trop onéreux comme sport mais lorsqu'on devient pro, çà peut vite grimper je peux le comprendre!

Une question aussi, vous vous entraîner seul?avec musique? sans...? Non car je cours seule, je n'ai pas trouver de personne motivée, et puis il faudrait avoir le même rythme aussi... Comment vous motivez vous si vous êtes seul...? Je veux dire, j'ai peur en tant que débutante de me décourager au bout d'un moment...même si je suis très motivée hein!! ^^

Hello Charlotte,
+1 avec Jean marc

Pour se motiver seule, je pense que se projeter dans un objectif, ça aide. Du coup, tu suis un plan d'entraînement, et la motivation est forcément là!! Et ensuite ton entourage va aussi te porter, t'encourager!
Et tes progrès vont te challenger également!

Amuse toi bien!

Salut et bienvenue,

Pour les chaussures, tu en as qui sont typées routes/chemins, à voir si ça convient sur le type de terrain que tu comptes prendre. Le mieux est en effet d'aller dans un magasin spécialisé pour avoir des conseils. Dans un premier temps, je pense qu'une seule paire suffit.

Pour ma part, je m'entraîne la plupart du temps seul car plus facile pour du travail spécifique, sans musique. Mais j'aime bien courir une EF avec quelqu'un de temps en temps, à condition que le rythme reste dans les clous (ou à peu près).
C'est vrai que c'est parfois dur de se motiver seul quand on est fatigué, un peu cafardeux, qu'il pleut ou qu'il fait froid... C'est là que l'objectif de course devient une motivation et fait que tu vas franchir la porte (et perso, je suis toujours content après une sortie, même si je n'étais pas motivé au départ).

Merci pour vos réponses!! ) Ca fait plaisir de trouver un forum avec des passionnés, et des conseils! Au top merci!

J'ai vu la vidéo sur les conseils pour les débutants en course à pied, je vais rapidement me procurer les chaussures je pense histoire de profiter des soldes et des conseils de pro...

Au fait, c'est quoi une EF???

A partir de quand voit-on ses progrets? Ou les sent on? Ma FCM çà se calcule?

Merci!!