Suivi Marie

Pour les mouvements de bras, ça peut pas faire de mal, j'en fais aussi de temps en temps ^^

Pour le dos, tu peux essayer de voir un kiné, ou un ostéo, ou un podologue du sport, ou d'abord un médecin du sport.
Ces gens là devraient pouvoir te conseiller.
Par ex, pour mon problème de genou, l'ostéo m'a demandé de me tenir droit (en sous-vetements), puis de me pencher doucement en avant, elle qq mètres derrière moi. Et là elle a tout de suite vu que ça déconnait au niveau de la hanche, donc au niveau du genou (tout est lié, c'est pratique, une douleur au genou peut venir d'un pb à la cheville, à la hanche, au cou ...)
Bref, ptet qu'un spécialiste de ce genre pourta te conseiller (tu peux aussi voir un posturologue, mon podologue est spécialisé là dedans aussi)

J'ai déjà vu un podologue, spécialiste du sport, j'ai donc des semelles orthopédiques. En effet tout est lié ...
Mais je pense qu'il faudrait que je retourne chez l'ostéo dans quelques temps, histoire de voir ce qui n'est pas en place ^^

Merci pour ta réponse en tout cas !

bonjour marie,

je trouve que pour quelqu'un qui débute la course à pied et ne fait que 2 séances par semaine que faire 5.5 km en 33 mn, c'est déja tres (trop ) rapide...attention a ne pas vouloir faire de chaque sortie un objectif pour battre un record car ca ne conduit ni à la performance ni a l'amélioration...

il serait bien plus intéressant de courir moins vite mais plus longtemps genre 45 mn 1h.

Bonjour Neochti, merci de ton message.
Je ne fait qu'une sortie par semaine ... Pour le moment, je n'ai pas trouvé d'autre circuit à faire qui soit plus long, et je ne me voit pas faire deux fois celui que je fais ... (11km bien trop long pour moi pour le moment !)

Je suis restée plusieurs semaine à 30 minutes environs pour 4.5 km et j'ai voulu tenter plus long. Je ne veux pas faire de chaque sortie un objectif, je veux juste me dégourdir les jambes et me faire plaisir !
Et je pensais que j'étais plutôt lente en plus ...

Je vais essayer de trouver d'autre circuit pour des sorties plus longues (je ne connais pas encore super bien le coin ou je suis ....) quitte à faire des crochets dans celui que je fais actuellement

Autre question (c'est peut-être bête) est-ce mal ou pas de finir par un sprint sur la dernière petite ligne droite ? En sortie avec ma soeur, elle m'avait lancée au défis, du coup je continue à le faire quand je fais mes sorties seule, ça n'a rien de négatif ?

Au plaisir de vous lire.
Marie

Bonjour Marie
Je pense que ce que voulais dire neochti, ce n'est pas que ton circuit était trop court mais que tu courrais un peu vite pour le faire.

On conseille plutôt un retour au calme en fin de séance il me semble plutôt qu'un sprint

ah oui plutôt retour au calme ... j'ai tout faux moi !

Bah courir plus lentement, je vais vraiment pas avancer du coup ... je fais des tous petits pas, alors en faire des plus petits va être difficile ^^ Merci de ton message, je vais voir sur les prochaines sorties du coup ...