S'équiper pour la course à pied

Je cours bizarrement

Réponse de mariapostrophe sur le sujet Je cours bizarrement

Posted il y a 8 ans 10 mois #402411
Courir pieds nus dans Paris, ça ne sera pas évident :dry:
Je ne suis pas sûre que ma technique soit vraiment dangereuse, c'est juste qu'il arrive qu'on me fasse des remarques... Mais je ne pense pas courir constamment de cette façon, à mon avis c'est plus un défaut qui survient quand je suis à allure très lente ou sur des sols bizarres (une fois sur des "pavés")... Je vais tâcher d'y faire attention :)

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Réponse de Judas68fr sur le sujet Je cours bizarrement

Posted il y a 8 ans 10 mois #402454
il doit bien y avoir un coin d'herbe quelque part non? Si tu n'as pas de blessure ça va, mais attention, à long terme ça peut devenir plus handicapant.
par Judas68fr

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Je cours bizarrement

Posted il y a 8 ans 10 mois #402462
J'ai relu ton premier message : apparemment tu as une foulée rase-motte plutôt courte, pas une foulée dynamique avec une impulsion longue ?
Si c'est le cas, tu n'auras pas de problème au début, au contraire, car c'est une foulée souvent utilisée par les coureurs qui font du LONG (genre 12h, 100km ...), car c'est hyper économique à allure "réduite" : à la fois niveau effort, pas besoin de monter les genoux, pas besoin de trop pousser pour l'impulsion, et chocs moins importants car il y a très peu de mouvement dans le sens vertical (tu ne "sautes" pas donc tu ne retombes pas, comme en marche), donc moins de risque niveau articulations aussi.
Le problème de cette foulée, c'est que quand tu commences à chercher la vitesse, ça devient très compliqué car tu moulines à mort, et à un moment donné tu ne peux pas mouliner +, et tu te fatigues aussi assez vite en moulinant beaucoup. C'est à ce moment là qu'il faut modifier sa foulée pour l'allonger.

Maintenant, si tu veux passer à une foulée plus naturelle, le risque est de te faire mal avant le semi, c'est pas en 2 ou 3 mois que tu vas t'y habituer et réussir à courir cette distance comme ça. Car avec cette foulée, les mollets et les tendons d'Achille prennent cher, au moins au début, et il faut commencer par des toutes petites doses, qq minutes grand max.
Par contre, une fois le semi passé, tu pourras réfléchir à améliorer ta foulée, à passer à cette foulée naturelle, en l'apprenant en courant pieds nus ou avec des chaussures très light de temps en temps, mais surtout ça doit être hyper progressif, en douceur.

Bon courage ...
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