Débutante depuis 1 mois et FC toujours haute!

Merci, avec des conseils, on avance moins dans le brouillard! Prochain essai: faire une petite pause pour laisser retomber la fc avant la suite de la course. Affaire à suivre!

et ben voilà, après une semaine d'arrêt, pour cause d'emploi du temps surchargé, je suis repartie aujourd'hui pour une sortie sous le signe des "premières fois": 1ere sortie après une semaine d'arrêt, 1ère sortie sous les 10 degrés, 1ère sortie avec des "vraies" chaussures de running qui ruinent pas les pieds, ...Bref, bilan mitigé: une semaine d'arrêt, je ne referai plus ( ça tire!), une course de 20 mn un peu difficile pour les jambes, une FC difficile à maintenir à un niveau correct dans les 5 dernières minutes. Mais aussi des points positifs! Fc à 155 bpm environ pendant 15 minutes sans avoir besoin de trop ralentir la foulée, même en faux plat, ça me motive!
Merci encore pour vos conseils et vos encouragements!