Suivi de Steph : EF et transition minimaliste

secalex écrit: Depuis 2 semaines j'ai mis de coté les ride pour finir ma prépa 10km sans tirer encore plus sur les mollets.

Je reprendrai les ride pendant la prépa pour le MdP.

C'est sûr qu'il vaut mieux finir ta préparation avant de démarrer ta transition
Bonne course pour ton 10 alors
Ah oui je vois que c'est dimanche ! Fais bien du jus et bonne chance

Merci.

Mardi matin séance de 50' en EF, 5,58km, all moy hors échauffement et RAC 8'48, FC moy 75% FC max 92%
25' en Merrell
Aucune courbatures dûes à mes sorties marché et CAP de dimanche, et les mollets n'ont pas du tout tiré même en fin de séance, c'est du tout bon pour passer à 30'
J'ai pu refaire un de mes parcours favori sur chemins blancs et sentiers forestiers alors que j'étais limitée depuis 15 jours à une petite boucle de 1km sur bitume : c'est du bonheur de courir en Merrell sur les sentiers !!!

Ce matin pas envie de prendre le sac et ma 2eme paire de chaussures alors je pars directement en Merrell pour une petite boucle de 5 km en 46'. Avec environ 8' de marche d'échauffement, 5' de talon fesses, montées de genoux, pas chassés , foulées bondissantes , et les montées où j'ai marché un peu pour faire baisser la FC ça fait à peu près 30' de course c'est la séance que je devais faire dans mon plan. FC moy 73% FC max 87% et all moy 8'52
Aucune douleurs ni courbatures avant et pendant la séance , je suis contente

Si ma progression se passe normalement fin janvier je pourrai courir 1h et j'espère au printemps pouvoir refaire des SL d'1h30.
Si tout va bien j'essaierai de mettre des fractions de 5' à 80-85% d'ici 1 à 2 semaines pour varier un peu, qu'en pensez vous ?

Vu qu'il y a peu de monde dans ton cas c'est dur de te répondre.

Mais je pense que ta progressivité va payer.

merci
C'est vrai qu'il n'y a pas beaucoup de forumeurs apprentis minimalistes en ce moment