Suivi de RunOrsetto
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Réponse de orsetto sur le sujet Suivi de RunOrsetto
Posted il y a 8 ans 6 mois
Bonjour à tous,
Après plusieurs semaines de silence, je fais mon come-back et vais tenter d'être plus régulier dans mon suivi.
Après pas mal de blessures je n'ai jamais lâché et j'ai continué mon entrainement avec assiduité.
Je me suis inscrit aux 10km de l'équipe et ait suivi le plan finir 10 km en 10 semaines.
Bilan: en EF je suis passé de 7.50 min à 6.50. Et ma course hier ? 57.43 min
En Octobre dernier j'avais fait un test VMA et en bout de course ma FCM était de 189 BPM. Hier à la fin de ma course, ma FCM était de 205 !
Incroyable. Je peux donc reprendre mes entraînements en EF avec une allure un poil plus rapide.
En revanche je ne sais pas quoi faire. La prochaine épreuve est un semi fin novembre. J'hésite à faire soit un « plan finir le semi » ( deux fois pour arriver jusqu'au semi de novembre), soit faire un plan foncier trouvé sur lepape.com rédigé par Gilles puis un plan finir le semi.
Que me conseillez-vous ?
Après plusieurs semaines de silence, je fais mon come-back et vais tenter d'être plus régulier dans mon suivi.
Après pas mal de blessures je n'ai jamais lâché et j'ai continué mon entrainement avec assiduité.
Je me suis inscrit aux 10km de l'équipe et ait suivi le plan finir 10 km en 10 semaines.
Bilan: en EF je suis passé de 7.50 min à 6.50. Et ma course hier ? 57.43 min
En Octobre dernier j'avais fait un test VMA et en bout de course ma FCM était de 189 BPM. Hier à la fin de ma course, ma FCM était de 205 !
Incroyable. Je peux donc reprendre mes entraînements en EF avec une allure un poil plus rapide.
En revanche je ne sais pas quoi faire. La prochaine épreuve est un semi fin novembre. J'hésite à faire soit un « plan finir le semi » ( deux fois pour arriver jusqu'au semi de novembre), soit faire un plan foncier trouvé sur lepape.com rédigé par Gilles puis un plan finir le semi.
Que me conseillez-vous ?
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Réponse de orsetto sur le sujet Suivi de RunOrsetto
Posted il y a 8 ans 5 mois
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Réponse de orsetto sur le sujet Suivi de RunOrsetto
Posted il y a 8 ans 5 mois
petite sortie de 40 min hier.
avec ma nouvelle FC ( 205 max
je suis désormais à 6.39 min/km de moyenne à 75%
bon malgré les quais impraticables à cause de la pluie, c'était quand meme cool.
c'est décidé je vais plutôt attaquer un plan finir le semi. c'est cool, tout à la FC et j'ai pas envie de me prendre la tete avec la VMA.
prochaine sortie Dimanche prochain.
avec ma nouvelle FC ( 205 max
je suis désormais à 6.39 min/km de moyenne à 75%bon malgré les quais impraticables à cause de la pluie, c'était quand meme cool.
c'est décidé je vais plutôt attaquer un plan finir le semi. c'est cool, tout à la FC et j'ai pas envie de me prendre la tete avec la VMA.
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