Osmo: retour sans objectif de cap

Je savais mm pas qu'il était censé transformer la transpi en chaleur !!!
Tout ce que je sais :
il évacue la transpi et je ne suis pas trempée
Il me tiens chaud juste comme il faut mm a -10 !
Il est bien taillé
J ai pas besoin de me transformer en millefeuille !
Il etait moins cher que les Odlo !
Voilou ! Le reste pfff on s en fou !

Sortie du soir afin de débuter mon plan qui va courir sur 12 semaines. Alors qu'il a fait un temps de mmm toute la journée la soirée est très clémente. Je peux donc me permettre de mettre le short et ainsi profiter de la fraîcheur du soir.

J'ai bien reçu les Mizuno aujourd'hui mais un T-shirt manche courte sous le coupe vent suffit largement. Pour avoir tout de même essayer l'un d'eux, pour la taille c'est nickel. J'avais un peu peur avec le guide des tailles d'Univers Running. 1'80 pour 96 de tour de poitrine ça passe parfaitement dans du M.

Equipé cette fois du casque, j'enfourche mon VTT sans oublier d'allumer les lumières avant et arrière. Je me sens bien j'arrive à mouliner gentiment sans toucher à la grosse plaque. C'est de bonne augure pour la suite. Ma FC monte donc gentiment pendant 10 minutes jusqu'à 130 sans dépasser.

Je pose le vélo, mets la frontale sur la tête j'enclenche le chrono et la FC monte vraiment lentement. Je me lance donc un défi pour la séance une FCMoyenne à 140 ou à peine plus. Clairement ça va être le massacre question allure, mais pas grave le lapin bleu m'a dit qu'il y était passé, autant emprunter le même chemin.

J'essaie de ne pas regarder l'allure en me concentrant sur ma FC. Je suis impressionné que ça tienne sans que je n'ai l'impression de faire du sur place. Bonnes sensations, foulée sympa et pas dans la retenue. De toutes évidences la sortie fun m'a fait du bien.

Je croise plusieurs personnes également à la frontale mais aucune fusée ne me double. Au moins je ne suis pas tenté d'accélérer. Vient alors la partie plus vallonnée, la je prends peur pour ma moyenne. Je risque d'exploser mon défi à chaque montée. Finalement je tiens bon. Ralentissant parfois jusqu'à 11' au km j'arrive à ne pas dépasser les 150 quand d'habitude je suis mini à 160 en haut des ""côtes"".

Je fini évidemment bien frais et assez fier d'avoir tenu bon jusqu'au bout. La montre confirme; c'est ma première véritable EF sous les 75%

FC moy.: 142 bpm soit 73%
FC max.: 155 bpm soit 79%

Détails de la séance



A dimanche pour la 2eme EF du plan pour cette première semaine.

Osmo écrit:

Je fini évidemment bien frais et assez fier d'avoir tenu bon jusqu'au bout. La montre confirme; c'est ma première véritable EF sous les 75%

Félicitations pour cette première !

bravo osmo pour ta seance en ef svp. tu seras surpris de constater dans quelsues mois voir semaines que ton allure va augmenter pour une fc identique.

Belle séance !!
Et en plus t'as eu l'air d'apprécier !

belle séance osmo

c'est bon de rester sous les 75%

et comme dis taek dans quelques mois tu verras les allures en EF ne seront plus les même

mais faut passer par la