Osmo: retour sans objectif de cap

Zdravo : Merci pour les conseils pour les kinvaras/brooks. Je reste quand même étonné que le vendeur me les conseille après avoir regarder mes chaussures et avoir déclaré que j'étais en légère supination. En effet les Kinvaras sont déclarées comme à pronation légère sur le site officiel de Saucony Après peut être que l'usure au niveau médio-extérieure de mes chaussures ne signifie pas que je sois supinateur ou alors trop léger pour que ce soit génant.

Sinon 2 semaines loin d'une connexion fiable avec mes runnings mais sans possibilité de courir grâce à mes 2 petits amours (démons c'est selon), c'est pas terrible ^^

Bilan hier soir ce fut la reprise. Une petite reprise. J'avais imaginé une sortie bien sage de pure EF et finalement je me suis fait plaisir avec des légères accélérations et des retours au calme dans les faux plats montants.

Il avait plu le matin, à 21h hier soir il faisait un temps superbe, peu de vent, quasi pas de nuage, température douce et couché de soleil sur un petit lac près de chez moi. En somme une séance au feeling courte mais fort agréable pour compenser une nuit également très courte (~5h je dirais)

Bilan 5km en 33 minutes à 151 bpm de moyenne. Je rate l'EF d'un tout petit bpm

J'ai encore quelques séances tranquilles avant d'entamer le plan pour le semi de Boulogne. Je pense me faire 1 séance de VMA courte toutes les 2 semaines d'ici là (encore un conseil de Fabrice que je compte bien suivre) et alterner EF et fartlek / séance de seuils afin d'engranger juste du plaisir. Je compte sur le plan pour travailler les autres zones

Par contre je me tâte à reprendre le judo ou débuter l'escalade. Y'a des contre-indications avec la cap à votre avis ? Je vois les 2 sports comme un moyen assez ludique de faire la PPG du haut du corps

salut Nico

content de te lire

sympa la sortie et puis 1bpm on va dire que tu l'as l'EFcar si tu faisait 2 minute de plus en a bas régime tu l'avais donc pour moi s'en ai une ......


pour ta question je ne peux te répondre j'y connais rien en escalade, et en judo pas beaucoup non plus donc..... sinon je crois que le judo est plus sujet aux blessures (pied genou) mais ce n'est que mon avis de néophyte....

Pour les chaussures, te tracasses pas trop sur tes pieds. A moins d'avoir un "défaut" excessif (dans un sens ou dans l'autre), il n'y a pas la nécessité de "corriger" (sauf si blessures lié à cela, mais c'est finalement assez rare) d'où le choix de chaussures "universelles" (et si possible, peu de drop/stack/légère). Les K6 sont classés dans les "universelles"

Le risque du judo, c'est de te faire mal non ? les genoux trinquent souvent ? (mes amis ont pratiquement tous eu des blessures aux genoux.. c'est fou). A priori je partirai sur l'escalade

Pour les blessures en judo à part 5 ou 6 fractures en compétitions (réparties sur 18 ans de pratique alors que je tournais au plus fort à 1 compétition quasi toutes les 2/3 semaines), de mémoire rien de gravissime. Ça doit dépendre du style de combattant

Et j'ai toujours comme objectif de finir mon 2ème dan. Après c'est en stand by depuis plus de 15 ans ça peut attendre encore un peu.

@Zdravo : Effectivement sur I-run et univers-running les K4, K5 et K6 (question couleur je préfèrerais des K5 d'ailleurs ) sont données en universelle
Et oui je voudrais un drop de 4mm comme mes Brooks car finalement je préfère courir ainsi qu'avec mes trails (Trabucco Fuji). Je pense qu'il va falloir faire des essais. Finalement je crois qu'il n'y a que ça de vrais.

Par contre chose ultra étonnante après ma petite sortie ce matin je ressens de légères courbatures aux quadri Quasi 36h après on peut voir des courbatures apparaître ?

c'est individu et effort dépendant ^^
en général la fourchette c'est 24 à 48h

(perso c'est plus vers ces eaux là, 30 à 36h après).

nico il y a des courbature fourbe qui arrivent bien 2-3 jours après!!!!!