Osmo: retour sans objectif de cap

@Laurent, encore une fois tu as raison. Je ne sais pas pourquoi j'ai envie de jouer avec une AS, peut être pour varier un peu les plaisirs, changer d'écran sur ma 620 qui m'affiche 90% du temps simplement ma FC

Et peut être aussi qu'à travailler l'AS, ça parle un peu plus de vitesse et pas de frein. J'ai l'impression de passer mon temps à devoir freiner parce que mon cœur dépasse un certain rythme. Les ratios aujourd'hui prouvent que c'est vraiment efficace mais un peu moins fun

@Patrick dernière sortie, j'ai essayé de lever un peu le nez de ma montre et jouer sur la limite des 75%. Bilan une sortie avec la 2ème moitié entre les 75% et ... 78% (je me suis raisonnablement fait plaisir dans la partie vallonnée du parcours) . Malgré tout EF validée sur l'ensemble de la séance.

C'était donc une petite séance entre chien et loup écourtée pour cause d'oubli de ma frontale. Je savais que je devrais l'avoir toujours sur moi ^^. Départ donc en solo à 21h40 fort tranquillement, et accélération progressive sans vraiment m'en rendre compte avec une prise d'appel via mes écouteurs branchés sur mon téléphone.

Tutoyant régulièrement les 153 à 155, je n'imaginais pas un instant que l'EF serait possible alors sur la partie vallonnée je n'ai pas spécialement levé le pied. En plus en sous-bois la luminosité commençait vraiment à faiblir. Heureusement je connais le chemin par cœur

Bilan 8,72 km en 59'01 soit 6'46 au km à 149 bpm (74,5%). Encore une fois un ratio que je trouve vraiment étonnant. J'espère que mon GPS ne bug pas La dernière fois j'ai pu comparer les résultats de ma 210 (sur un ami) et ma 620 au poignet, allure quasi identique entre les 2, en revanche pour le même parcours 67m de D+ pour moi contre 120 pour lui .

bien joué nicolas

l'allure descend c'est tout bon

quand je dis ne pas joué avec l'AS fait quand même des bloc à FC42 21 ou 10 comme ca tu joueras sur toute la plage des FC....

Pour la différence de dénivelé je pense que ta 620 est plus proche de la réalité que la 210 et sur GC après correction il doit avoir la même chose que toi

Tu confirmes les progrès réalisés, c'est cool !!

Fais-toi plaisir en bossant plus la plage 75-80% à présent

Séance du soir, espoir semble t'il

Hier je sortais d'un marathon de geek (72h de développement informatique pour convaincre un jury de la pertinence d'une idée). J'étais donc heureux de voir qu'on était mercredi et que je pourrais donc aller courir.

Vu que j'étais bien hs, je ne pensais pas que les ratios seraient top donc départ très tranquille en EF. Est ce que je vais réussir à en sortir ? C'est pas sûr, de toutes façons l'intérêt de la sortie c'est de me vider la tête. Les enfants sont couchés je suis vraiment tranquille.

Le temps est encore au beau, un petit vent frais balaye le petit lac et je suis seul à courir. Ma FC monte gentiment et j'approche des 75% je fais donc le yoyo au gré des faux plats montants sans trop ralentir.

Arrivé à la maison le couperet tombe, EF toujours validée avec 74% de moyenne mais avec une allure de .... 6'19. A mon avis y'a un truc qui cloche mais pour le moment je me prend à rêver d'avoir passer un cap

Bilan de la sortie : 5,45 km en 34'37 soit 6'19 au km à 74%.

Détails de la séance

Jolie séance.

Après il faut voir sur un peu plus long aussi.

Chouette sortie !
J'imagine comme ça a du te faire du bien après 72h de développement !