Osmo: retour sans objectif de cap

Merci pour la proposition Philippe. Malheureusement j'ai déjà des obligations le week end prochain ainsi que celui du 27/28

Dans l'idée, assez partant pour une SL plus sur tes terres histoire pour moi de changer un peu de décors.

Pour le PV, ne vous bilez pas trop Laurent m'a permis de réaliser qu'il y avait un 10km que j'avais du sacrifier au profit du PV. Un collègue fait justement la course de la saint Gilles le 13 septembre et il m'a dit que le parcours était sympa. L'occasion pour moi de m'aligner enfin sur un 10km et valider un sub 59' (et mieux si possible )

c'est un poil tot pour moi 15 jour après mon dernier tri de la saison sinon je serai venu partager la fête

Moi je mets une pièce sur 'mieux' même

Bonne prépa Nicolas !

Bonne repise nicolas, et si tu as un objectif en plus, nul doute que la motivation va aider.

Sinon pour PV, surveilles aussi Running Heroes, il y a souvent des dossards à gagner pour ce genre de courses quelques semaines avant l'échéance. En fonction de ta prépa, ca te donnera une chance pas trop loin de l'objectif.

merci Fabrice je prends bonne note de cette information, avec plus de 1900 points sur Running Heroes y'aura juste à m'inscrire en pleine préparation nulle doute que je remplirais l'objectif de kilométrage.

Bon sinon hier pas ultra motivé pour faire une EF mais en pensant à Odile qui devait en chier sur sa séance de VMA, je me suis astreint à rester en EF (j'apprendrais ce matin que la coquine a renoncé à souffrir hier soir ^^)

Clairement une séance pas top en terme de sensation (souffle court, foulée pas libérée, jambes raides etc ...). Heureusement pour moi il faisait beau, pas trop chaud et un petit vent frais venait de temps en temps agrémenter certaines lignes droites.

Durant la séance, je me suis battu pour rester sous la barre des 75%. Comme la semaine dernière, je découvre à l'arrivée une allure nettement supérieure à ce que j'aurais pu imaginer. Pour l'allure, c'est de mémoire, la première fois, je passe clairement sous la barre des 7'

Bilan : 5,21 km en 35'19 soit 6'46 au km pour 73,5% de ma FCMax

Est ce qu'il serait possible que ma zone d'inconfort précédemment aux alentours des 80% puisse migrer vers celle des 75% ? Le changement de filière se trouvant maintenant plus bas qu’auparavant ? Et dans ce cas là dois-je descendre mon % de FCM pour rester sur la filière basse et faire de la ""véritable"" EF ?

Ou au contraire faut il que je persévère pour être de nouveau à l'aise sur cette tranche de fréquence ?

Effectivement Patrick si mon EF reste sous les 7' au km je pense que viser le 55' ne serait pas déconnant. A la dernière préparation j'arrivais à faire mes blocs en 5'20/5'25, donc espérer tenir une AS10 à 5'30 pourrait être jouable. Faudra que le mollet tienne le coup par contre

Cool, jolis progrès

Il parait qu'on progresse beaucoup aussi en mangeant de la VMA..... (je n'en suis pas si sûre.....vive les SL et vallonnées !..)