Osmo: retour sans objectif de cap

Et voilà les vacances c'est fini, retour à la maison... où j'ai enfin retrouvé mon ordinateur ^^.

Alors j'ai pu un peu voyager avec une semaine à Biarritz pendant laquelle j'ai pu courir 2 fois avec une coach FFA puis 1 semaine à la Tranche sur mer avec également 2 séances plus conformes à mes habitudes. Retour à l'EF (7,29 km en 50'14 soit 6'53 à 74%) suivi d'un 2*8' inconfortable le soir du 14 juillet ^^. (10' d'échauffement et 2 blocs de 8' qui passent en respectivement 4'59 et 5'09 au km pour 85% de FCM chacun)

Clairement une séance sympa qui fait râler le moteur mais me conforte dans l'idée que le mollet tient bon. Il m'arrive parfois de ressentir une gène à l'arrêt ou en marchant mais c'est juste du niveau du ressenti pas de la douleur.

@Khara, pour une question de timing je pense que je préférerais le semi de Vincennes plutôt que celui de Boulogne car à 1 mois du PV, mais Vincennes c'est pas pratique en étant de l'autre côté de Paris et je le paie alors que le dossard de Boulogne m'est offert par ma boite et se trouve du bon côté de Paris. Pour le moment j'hésite. J'hésite d'autant plus que je ne vois pas bien comment préparer efficacement l'enchaînement 10k, PV et Semi.

Quelque chose me dit que faire un chrono sur les 3 distances est au mieux trop optimiste, au pire suicidaire. (52/53' au 10k, 1h30/1h32 au PV et 1h59 au semi). Je ne sais pas si préparer le PV avec une préparation 10k allongée avec de la côte suffira ou au contraire si la préparation PV en accentuant la vitesse en début de préparation serait plus efficace.

Et pour le semi si je prend celui de Boulogne j'aurais du 25 septembre au 25 novembre en gros soit 2 mois et une préparation quasi complète possible.

Pour le moment je ne me prends pas la tête EF et quelques séances de VO²Max pour mettre un peu de rythme. Je vais aussi remonter progressivement à 3 séances hebdo avec de nouveau des SL le week end.

oh le pied de courir avec des coachs pendant les vacances!!

Bon retour à la maison

Bon retour parmi nous!

En tout cas, le repos à fait du bien à ton mollet, et puis tes allures d'EF sont plutôt pas mal!!!

Je te souhaite également un bon retour! Ca a l'air en bonne voie tout ca!

Merci, j'ai peur d'avoir crié trop vite Hier matin sans que je ne comprenne pourquoi une douleur fulgurante dans le mollet. Impossible de la faire passer comme une crampe. J'ai glacé hier soir mais au réveil ça reste douloureux. J'avais bon espoir de pas finir mes séances de kiné mais je crois que je ne vais pas pouvoir y couper si je veux pouvoir faire le PV dans de bonnes conditions

courage j'espère que ça va vite passer....