Osmo: retour sans objectif de cap

Osmo écrit: Je ne le laisse pas trop ralentir et le force à me suivre. Vu qu'il veut maigrir il ne se fait pas prier des masses pour hausser un peu son allure

A priori, mais bon tu dois le savoir, c'est dans la zone 60-70% que l'on brûle de plus de graisse...

J’espère que c'est pas bien grave ce petit point...
Je me rend comptes que de toute façon des allures que l'on ne travaille pas beaucoup, ça laisse toujours des petites traces...

@CAP, le mudday à Beyne ce sera les 5, 7 ou 8 mai. Dans mon cas ce sera le 8

@Pagodas : Tu as tout à faire raison mais lui ne le sait pas Et comme j'avais envie de le pousser un peu, je l'ai fait un peu transpiré. C'est ça les commerciaux, toujours à faire un bon repas On fait presque la même taille (~1,80 m) mais je pèse quasi 15 kg de moins que lui. Hors il attribue mon aisance à ces allures en majorité à ce détail alors j'en ai joué sans aucun scrupule

Bon hier soir nouveau glaçage avec juste avant passage du roller d'huiles essentielles. Je prends mes affaires ce matin au cas où. A midi je me dis qu'une petite sortie ne fera pas de mal et arrivée aux vestiaires je check mes affaires pour la douche et là c'est le drame.... j'ai oublié ma serviette. Bon on va dire que c'était pas le bon moment pour courir

Osmo écrit: et là c'est le drame.... j'ai oublié ma serviette. Bon on va dire que c'était pas le bon moment pour courir

ça c'est de l'excuse tip top

tu peux toujours sécher à l'air libre en plein soleil

Bon quelques news de la semaine.


Mardi séance annulée faute de pouvoir me sécher

Jeudi tous les voyants sont au vert et 2 collègues veulent se joindre à moi. Malheureusement Sophie a un rush à faire au bureau et nous abandonne... enfin abandonne Sara qui veut faire une EF. On part tous les 2 tranquillement mais une fois au Lux Sara tente de me faire culpabiliser la laisser le temps que je fasse mes 2 blocs de 12'. Un calcul rapide m'indique que si je tiens les 5'10 je dois pouvoir faire 3 tours pendant qu'elle fera ses 2. Je profite du milieu de la montée pour mettre un peu de distance et lancer ma séance. J'en pars un peu vite autour des 4'30. J'ai envie d'en découdre aujourd'hui.

D'après mes calculs initiaux je dois faire 2 tours et quart (sur la base de 5'), je me retrouve pile dans la zone de récupération quand je retrouve Sara qui m'attends devant la sortie. Elle a une ampoule et apprécierait ne pas attendre 15' pour rentrer.

Je me suis bien défoulé sur le premier bloc je lap la fin de la recup et du 2ème bloc pour rentrer avec elle.

Bilan une demi séance où je bats mes RP sur 1km et 1 miles. (4'35 et 7'37 soit 4'44 au km). J'ai également essayé de pousser par le bassin autant que j'ai pu ce qui se traduit par des pics de cadences sur les graphes. De 169 au début du bloc jusqu'à 179 en fin. La FC par contre a été très haute car en prime le soleil était bien présent.

Ça me donne envie de faire tomber mon RP sur 5km pour le moment en 26 ou 27'.

Et dimanche alors que tout le monde est en train de courir moi je suis resté cloué au lit pour cause de crève. Heureusement madame est partie rejoindre notre grand avec la petite la maison est silencieuse. J'ai pu me reposer.

Bon espérons que demain ça ira mieux que je puisse faire une petite EF au bureau histoire de relancer tout ça.

Et bien dis donc tu rigoles pas avec les entraînements toi! Bravo pour tes deux records battus!

Ah avoir la maison pour soit tout seul, d'autant plus quand on a la crève, que du bonheur!

Bon rétablissement et bon début de semaine