Comment courrir son premier 10 km

Salut à vous deux,

Merci de vos commentaires. Ca fait 2 jours que je fais une toiture (vendredi et samedi), j'ai mal au pied et partout mais hier, avant de me coucher, j'ai lu le dernier commentaire de gyom193 . Sachant que j'avais une grosse journée aujourd'hui, bien je me suis levé à 6h00 am pour aller courrir en ayant le commentaire de gyom193. C'est évident que 50 minutes, c'est le temps qui me ferait le plus tripper. Dans ma tête, c'est 54 minutes et moins, mais le 50 mins est l'objectif.

J'étudie depuis 2-3 semaines comment je vais courrir mon 10 km du 3 juin et si ca continue, ca va être: je mets ma montre à 5:00 du km et advienne que pourra. Si je le toffe, ca va être un temps de 50 mins, sinon bien ce sera en haut...

JP_Doyon écrit:

J'étudie depuis 2-3 semaines comment je vais courrir mon 10 km du 3 juin et si ca continue, ca va être: je mets ma montre à 5:00 du km et advienne que pourra. Si je le toffe, ca va être un temps de 50 mins, sinon bien ce sera en haut...

Salut JP,

gyom193 a raison et je pense que tu ne risque pas "d'exploser" en partant sur 5'/km. Le pire qu'il puisse t'arriver est une baisse de régime dans les 3 derniers km que tu sauras parfaitement gérer (car comme dit, il te restera du jus).
Perso, pour une première course dans l'inconnue, j'avais choisi de prendre comme référence ma FC MAIS je n'avais pas suivi le même plan que toi avec de l'AS10.

5'/km était ta 1ère option, la 1ère idée est souvent la bonne

Je vais tenter un 8 km demain préparatif à 5'/km. Je crois que je vais trouver ma réponse avec ca...

JP_Doyon écrit:

Je vais tenter un 8 km demain préparatif à 5'/km. Je crois que je vais trouver ma réponse avec ca...

Fais attention de rester en forme pour ta course du 3 juin. Dans ton plan, il me semble qu'il y a uniquement un 5km préparatoire une semaine avant la compétition.

J'ai décidé de suivre ton idée et j'ai opté pour le 5 km. Après coup, ca été une bonne chose car j'ai une petite douleur à la hanche...un souvenir de la toiture que j'ai fait la fds dernière...

connect.garmin.com/activity/182084148

A la vue de ton dernier entrainement, tu peux partir sans problème sur ton allure objectif de 5'/km !