Le suivi des débutants!

@acera : c'est super la premiere page!

le 12/06/2016 semi marathon à Niort, objectif finir

@Paqks : bonne course

@jka67 : c'est vrai que c'est pas evident de courir sous la chaleur, mais bon tant que ça depasse pas les 25°C c'est devrai le faire...

sortie longue ce matin!
bon je me suis un peu planté dans mon parcours, bref j'ai fait 15 min de plus que prevu!

Bilan : Allure moyenne : 10'01"/km soit 5.98 km/h
Tour 1 - 10.57km : 01:46:02 (10'02", FC Moy 141, Max 161)

Merci Acera pour la première page

Ça a été ta course paqks ?

Pfiou la chaleur ça change la donne ! En moyenne 30 secondes de plus par km

En plus comme je suis frileuse j'avais acheté des fringues spéciales hiver temps froids dc je crève de chaud dans mon pantalon moumouté.

Prochaine courses 5.5km le 12 juin à bruyère le chatel

Prochaine course : 10km de Strasbourg le 15 mai. Objectif : finir

Merci à tous pour vos messages. Un petit message en vitesse avant un CR plus détaillé à venir.

Course terminée avec un temps de 57'45'' pour 9.8km. Objectif plus que réussi, sous un soleil de plomb et une température de 25°.

Bonsoir á tous

Un petit coucou de mon ile préférée, je suis arrivée á BElle ile depuis meme pas 4h et je n'ai pas résisté à fair une petite sortie!

@Acera: bravo pour la première page, c'est top! (Je mettrai á jour mes données quand je serai sur un PC et que je pourrai mette ça en bleu!)
Pour ta sortié, de fait courir dans le sable doit bien faire augmenter la FC, et puis il y a des sorties où le cardio est plus haut, on ne sait pas trop pourquoi aussi!

@pacqs: bravo c'est un beau temps, on attends le CR alors



@lapin: va falloir que tu achètes des tenues plus légères quand même!

@pagodas: Ben dis donc on ne t'arrête plus! Presque 1h45

@jen: parfois je suis contente d'être en Normandie, il ne fait pas encore tres chaud. Pour mon semi c'est en juin, mais depart à 9h30 donc sauf journee exceptionnelle ca devrait le faire. Mais c'est vrai que chez toi il doit vite faire chaud.

Ici ma semaine allégée touche á sa fin, semaine pro=semaine 8 du plan et semaine riche en marche puisque nous avons prevu le tour de l'île à pied (90km).
Bonne soirée les capistes

Bonjour tout le monde!! Alors après avoir créé ma présentation, et pose quelques premières questions, acera et smille m'ont conseillé de venir faire un tour par ici.. Donc me voila!

Du coup ça fait deja un petit moment que je cours (un peu plus d'un an) mais abdolument pas comme il faut donc j'ai envie de reprendre les choses par le bon bout afin de me mettre à progresser un peu^^

J'avoue que j'ai pas trop compris s'il faut que je crée un sujet à moi, ou si on poste tout a la suite ici.. Ce que je peux vous dire c'est deja ma sortie du jour, qui etait une course pour le coup..

Wings for Life a Valeñcia:
13kms840 en 1h25minutes et 37 secondes.. J'ai bien essayé de sprinter pour atteindre les 14kms mais c'était trop tard

Pour les stats fc moyenne a 177 avec un max à 189, sachant que ma fcm est à 196..
En gros, j'ai couru les 8 premiers kms a 10kms/h, bien, puis j'ai doucement mais sûrement sombre... Mais bon je suis bien contente de l'avoir fait quand même!!

Voilou.. Je compte prendre la semaine pour récupérer (Ca tire pas mal dans les gambettes..) comme Ca Ca me permettra d'arpenter les sections du forum afin de mieux faire connaissance avec vous! Et pour la suite, bah j'ai pas encore d'objectif fixe, peut être le semi de Toulouse mi octobre..

Donc si vous avez tout type de conseil, je suis preneuse!!

Bonne fin de we à tous et toutes!!