Le suivi des débutants!

acera écrit: Alors, ça court par ce beau temps ?
Comme je suis rentré hier soir comme un homme qui sera déshydraté le lendemain (ce qui a été le cas d'ailleurs... ), je reporte ma sortie à ce soir, sûrement vers 20h...
Ceci dit, mon planning est enfin bouclé !
Si tout se passe bien :
- la semaine prochaine, début du changement d'allures, jusqu'au 17 juillet.
- début du plan finir un semi dont...
- en 4e semaine, un 6-7km à vairé en Vendée.
- en 9e semaine, les 10km d'Angers.
- fin du plan, le 9 octobre, avec les foulées du tram à Nantes (15km environ )
Tout ça à FC 21 par sécurité...
Bref, content de se projeter en CàP...

C'est un bien beau programme tout ca!
Perso, je trouve que se fixer des dates de course, y a rien de mieux pour la motivation pour l'entraînement!

Et oui ici suis sortie cet am pour ma SL (échange avec dimanche où je ne pourrai peut être pas sortir), je suis dans ma semaine allégée,mais j'ai eu du mal à me maintenir en EF: j'essaie de changer un peu de la voie verte du coup je fais un peu de dénivelé et pas mal de chemins...sorite par 20°: première sortie de ma vie où j'ai eu soif!
Et ce matin première sortie velo en famille apres l'achat d'un velo pour MR et d'un siège pour la petit: 30km sur la voie verte, un bon moment en famille

À plus

Beau planning en effet

J'aimerais bien me trouver de futures courses pour me projeter, mais je trouve peu de 10km dans mon coin. J'ai pas envie de faire 200 bornes en voiture pour aller faire une course. Il y en avait un le 4 juin, mais je suis pris par autre chose. Enfin, chaque chose en son temps.

En attendant, je suis sorti aujourd'hui également pour ma dernière séance d'EF avant ma course de dimanche. Bon je suis pas certain qu'elle ait été super productive car j'avais décidé de prendre les chiens avec moi. Mais il y avait tellement de monde qu'il fallait sans cesse que je m'arrête pour les rattacher

Agréable ce soleil, hein?
Ici sortie avec 3 blocs de 8' à 85-90%.
Bug de cardio qui a fait que j en ai fait un en souffrant un peu.
Pause pendant le RAC pour aller réveiller les parents lol ....a 11h ! C est beau la retraite
Et cet aprem petite rando de 6km avec mon ami et nos enfants et les chiens. Les filles tenaient la carte...on a fait 15 bornes
On a pris des couleurs et on a pro-fi-te des paysages du calme (de temps en temps) et de la météo.
1er barbecue de l année pour finir la journée mais déjà hâte d être à samedi pour la SL!

C'est chouette tout ça !

@ cap2018 : autant emmener à boire sur des EF n'est pas très utile (sauf s'il fait vraiment chaud...) autant en SL (+ d'1h10) ou en séance de qualité c'est plus prudent d'avoir de l'eau avec soi. L'idée est de boire avant d'avoir soif, la sensation de soif indique déjà un stade de déshydratation relativement avancé (surtout en CàP ).

@ paqks : tu es dans quel coin déjà ? Dois bien y avoir deux trois courses pas loin, au pire, tu vas voir un pote pour le Week-end et tu en profites pour faire une course là bas...

@ Angèle : et bien, c'était une journée active... les gosses, ça maintient en forme...
Haaaaaaaaaaaa, le premier barbecue ! ! !

De mon côté, dernière sortie d'EF 30', avec un ami qui a réussi à tenir mon 9'30"/km (le pauvre... ), c'est vraiment chouette l'EF à plusieurs, ça papote et ça papote, tout ça sur la plage avec un superbe coucher de soleil...

Bon pont pour ceux qui le font...

Bilan de la séance d'hier soir.

Jeudi - 05/05/2016, Footing 30' :

Kms 3.01 km
Temps 00:30:16
FC Maxi 168 (81%)
FC Moy 148 (71%)
Bilan : Allure moyenne : 10'03"/km soit 5.97 km/h

Compte tenu d'une sortie dans le sable, les rochers, etc, je ne suis pas mécontent des FC...
Prochaine séance demain matin avant qu'il ne fasse trop chaud (et qu'il y ait trop de monde sur le remblai des Sables d'Olonne...

Bonne fin de semaine à tous et bonne course à ceux qui en ont ! ! !

Début du ravalement de façade...
MàJ de la première page

Dites moi s'il en manque, je n'ai remonté qu'une grosse dizaine de pages...
à la différence d'avant, j'ai organisé les listes sous forme de tableau (je pense que ça facilitera les MàJ) avec le pseudo, l'objectif, l'état et le mois d'inscription (si vous voyez quelque chose d'utile à ajouter, n'hésitez pas... ).
Une colonne pour le lien vers la présentation pourrait être bien (il va falloir me les fournir car je crois que la fonction de recherche n'est plus activée sur le forum).
Pour l'état, je me disais que ça pourrait être sympa d'avoir des intitulés rigolos (genre "Adorateur d'EF", "Le petit dernier", etc).

Je modifierai l'espace des CR plus tard (sous forme de tableau aussi avec le type de course, le pseudo, le lien vers le CR, la date, autre chose?).

Bref, ouvert à toutes propositions, c'est fait pour ça...
Bon week-end à tous !