Le suivi des débutants!

De mémoire, 40% de marge de progression en VMA avant 20 ans, 20% après 20 ans... après si tu veux plus de détails il y a plein de bouquins la dessus qui ne sont pas basés sur des croyances mais des études scientifiques (discussion intéressante mais dans d'autres catégories du forum, c'est le suivi des débutants ici, on essaie de courir 30'...).
Bon entraînement (n'hésite pas à te créer un suivi dans la catégorie suivis des membres).

Ben j'écoute carrément ce qu'il me dit (meme si apparemment je te donne pas cette impression), je savais pas que l'EF améliorait la VMA à terme, et j'ai jamais dis de pas faire d'EF, je comprend pas pourquoi tu dis ça, 75% de mon temps je suis en EF
J'y connais pas grand chose je sais, c'est pour ça que je suis les plans d'entrainement pour pas travailler n'importe comment (comme j'ai pu le faire avant)
Il faut varier ses entrainements comme sur les plans du sites et comme je lis ici et partout donc de l'EF jusqu'à la VMA en passant par les allures intermédiaires et c'est ce que j'essaie de faire

acera écrit: De mémoire, 40% de marge de progression en VMA avant 20 ans, 20% après 20 ans... après si tu veux plus de détails il y a plein de bouquins la dessus qui ne sont pas basés sur des croyances mais des études scientifiques (discussion intéressante mais dans d'autres catégories du forum, c'est le suivi des débutants ici, on essaie de courir 30'...).
Bon entraînement (n'hésite pas à te créer un suivi dans la catégorie suivis des membres).

Ok c'est possible je veux bien te croire, je me suis pas intéréssé à ça
Débutant ne veut pas dire en grosse difficulté sportive lol
J'ai repris y a 1 mois et j'ai directement pu faire 45 min assez facilement (et trop vite comme j'ai pu m'en rendre compte par la suite en lisant ce site et avec un cardio)

Débutant ne veut pas dire en grosse difficulté sportive lol

Débutant en empathie aussi apparemment...
M'enfin on va apprendre à se connaître...

C'est toi qui dit "ici on apprend à courir 30 minutes"
Y a toute sorte de débutants je pense
Et oui à l'occasion je ferais mon sujet sur le suivi des membres

bibo49 écrit: J'y crois pas aux 20% de progression, ça veut dire que ceux qui ont une VMA supérieur à 20km/h en avait une à minimum 16 dès qu'ils ont commencé le sport...
Je sais qu'il faut varier les allures, de l'EF à la VMA, je vais pas beaucoup progresser si je suis toujours en EF non plus et toujours dans un super confort de course, j'essaie de tout faire, c'est pour ça que je suis un plan du site qui fait toutes ses allures
Ok tu me rassures si tu me dis que l'EF fait progresser la VMA, car je vise plus de courses courte distance (5 et 10km) que longue distance

L'idée c'est pas de te faire faire que de l'EF ad vitam eternam, c'est juste d'habituer ton corps à la CAP. Même si tu es sportif à la base (même dans des sports collectifs où il faut courir), les tendons/ligaments ne sont pas habitués à la CAP, et l'EF ou les footings tranquilles permettent de les habituer tranquillement. Il y a malheureusement trop d'exemples de gens qui se blessent dès la 1ère année de pratique car voulant faire trop de volume/trop vite. A toi de voir si tu es prêt à prendre ce risque.
Sache aussi que même pour les coureurs élites, l'EF représente plus de 75% du volume hebdo. C'est pas l'EF en elle-même qui améliorera ta VMA mais elle te permettra de maintenir un %VMA plus important pendant une course.