Le suivi des débutants!

ladymary écrit: Je croyais que c'était un choix de partir sans cardio ni montre?

Non ma montre était restée dans un sac que j'avais oublié chez un pote...
On se sent un peu tout nu en fait...
Prochaine séance lundi soir pour la semaine à 2x45' entrecoupé d'une EF 30'...
J'ai hâte de reprendre le changement d'allures...

@acera, je reve ou vraiment tu es tete en l'air???? Une fois le chaussures, une fois la serviette, une fois la montre.... La prochaine ce sera le collant!!!! Attention.... On veille au grain

Aujourd'hui je vais tenter un fractionne pour voir un peu ce que ça donne.

2 min allure faible
1 min allure rapide
1 min marché.

Est ce une bonne idée selon vous ?

Edit :

Voila pour moi aujourd'hui, 3,48 km en 25:33 ( 7.20 min/km de moyenne ) , en fractionné

Petit sortie longue ce matin!
J'adore ça! Même si le reveil à été dur...

Il fait super beau, avec des températures à mon avis idéales (10°C)!

Par contre, beaucoup de monde qui cours, et y'a pas grand monde qui dit bonjours...

Bilan : Allure moyenne : 10'25"/km soit 5.76 km/h
Tour 1 - 8.96km : 01:33:24 (10'25", FC Moy 135 (74%), Max 144)

Bonne sortie, à vous!
Bon maintenant barbecue!

Jka67 écrit: @acera, je reve ou vraiment tu es tete en l'air????

Je plaide coupable...

@ shadow : pourquoi pas mais il manque l'échauffement (20'-25' d'EF avec 5' de montée progressive dans les tours dont éducatifs type montée de genoux, talon fesse, etc ) et le retour au calme (5-10' en EF ). Si toujours pas d'EF, à allure lente voir très lente.

@ pagodas : j'adorais les SL aussi, j'ai hâte d'en refaire...
Tu ne peux pas programmer ta montre pour avoir un lap automatique à chaque km ?

Bon dimanche à tous !

Bonjour à tous,

Est il possible de suivre le plan d'entrainement www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...nces-6-semaines.html sans montre GPS ni la possibilité de courir dans un stade...?

J'ai juste un cardio mais je suis embêté dès qu'il faut mesurer une distance (200m, 400m) ou faire les 30 / 30 à une certaine allure de VMA, j'ai une appli mobile mais c'est assez chiant à garder dans la main pour courir

Comment vous y prenez vous car je suppose que tout le monde n'a pas forcement une montre GPS.. est ce important d’être très précis sinon on progresse pas ou est il possible de remplacer les séries de 200m par des séries de 45 sec couru assez vite (en estimant que je fais 200m pendant ce laps de temps), des séries de 1m40 pendant 400m, etc..

Merci !