Le suivi des débutants!

Jka67 écrit: @ Angèle : les blocs sont pour quand?

Eh ben ça commence!!! je les ai mis dans mon suivi d'ailleurs!

@shadow: tu es certain de débuter?? Sans blague, tu carbures bien dis donc!! Génial!
@Pagodas: l'essentiel c'est de progresser, donc ça le fait!

Bon, je reviens lire un peu les nouveaux posts plus tard, il faut pas que j'oublie ma fille au judo

@Angele , débutant ... J'ai repris en janvier la course à pied à raison de 3-4 fois par mois sans plus.

Avant, quand j'étais à l'académie de Police, on courrait toutes les semaines mais mon poids était différent à ce moment la ( plus élevé ). Mais j'étais pas dans les premiers au contraire. Maintenant j'essaye de me remettre à niveau et en forme

Bien joué! C'est kif kif ici. Je suis militaire en retraite mais la CAP c'était ma bête noire car personne à mon rythme!!

@Shadow Je pense que j'étais à près comme toi au début aussi! Je courais aussi à environ 10km/h de moyenne, 1 fois par semaine.
Maintenant je préfère les footings courir plus lentement, dans les 8 km/h, parce que ça me permet de faire des intervalles et de travailler d'autres allures Ca m'a fait progresser je pense....
Je ne pense pas que tu puisses aller beaucoup plus vite en course d'après ce que tu décris, mais un 11 km/h doit être jouable?
Si tu veux courir + vite sans te prendre la tête avec l'EF, je te conseille quand même de faire des intervalles à vitesse variable
Genre 2km à 8km/h + 3 fois 1km à 11-12 km/h+ 2 min à 8 km + récup à 8 km/h !

@mariapostrophe, je vais tenter cela lors de ma prochaine sortie histoire de voir un peu

Une petite sortie en EF, avec beaucoup de chance car j'ai évité les averses, en même temps ça m'aurai pas dérangé.

Bilan : Allure moyenne : 10'46"/km soit 5.57 km/h
Tour 1 - 4.17km : 44:57 (10'47", FC Moy 133(73%), Max 152(83% bug du cardio je penses))

En tout cas pour la même allure, mon coeur bat moins vite, et plus c'est plus facile de rester dans la zone, en visant le 73%.

Bref, ça avant tout cela .

Aller dimanche sortie longue, j'ai hate!

Et puis maintenant, je vais aller me faire masser, ça va être bien aussi!