Le suivi des débutants!

Ça bosse ca bosse par ici.

@Angele:bonne deuxième semaine!

@acera: 3 séances , cool!

@pagodas:toi jai pas de mal á suivre vu qu'on a la même date de semi !
Et oui un Trail de la distance du semi dans une prepa semi mais bon ça va, je compte enlever une séance cette semaine (cette séance de VMA avec des 200 et 300m ne m'enchantait guère des la lecture du plan), d'autant plus que je pourrai sortir dimanche...

Salut les débutants, je vais remettre à jour la première page du suivi, si vous avez des suggestions avant que je m'y attèle , je suis preneur...

@ Acera: la séance bars/restau, ça compte pas!!

@ CAP2018: merci, c'est partiiiii! une jolie EF pour entrer réellement dans le plan

@ Pagodas: bon courage pour trouver un petit moment, tu es motivé, ça va le faire!!

Bilan de la séance d'hier (entre deux averses de grêle... ).

Mardi - 26/04/2016 : Footing 30'.
Kms 3.41 km
Temps 00:30:00
FC Maxi 162 (78%)
FC Moy 155 (74%) Oups, c'est un peu haut pour une moyenne ça...
Bilan : Allure moyenne : 8'47"/km soit 6.82 km/h

Bref, au lieu de ralentir à chaque km pour maintenir la FC, je tenterai demain de directement commencer aux alentours des 9'/km, voir comment évolue la FC (d'autant plus que l'EF de demain sera une EF 45'...).
Bonne fin de journée à tous !

Acera tu es à 209/210 de FCMax ?

Osmo écrit: Acera tu es à 209/210 de FCMax ?

Il y a [strike]trois[/strike] cinq ( ) ans, lorsque j'ai débuté, j'étais à 211Bpm (validé deux ou trois fois et montant assez facilement à 209 en fin de 10km ou VMA un peu violente...). Pour ma reprise, je me fixe 207Bpm mais elle n'a pas encore été validé (je n'ai pas encore repris le changement d'allures donc bon... ).

PS : Et non, je n'ai pas 13 ans... (quoi que d'âge mental... ).
PPS : Ceci dit, ce n'est pas du tout corrélé aux performances, j'étais et suis encore un des plus lents du forum avec une VMA de 13,5km/h et un IE relativement faible... On ne lutte pas contre la génétique, reste à bosser le foncier et abandonner la VMA...