Le suivi des débutants!

Bravo les filles!!!

@cap : 21km de Trail... Ben c'est une distance de dingue! Surtout pour une débutante.

@maryline: merki

@jka: plus inconsciente que dingue en fait! Je crois que je ne suis pas prête d'en refaire un! Et dans le genre taré mon mari est pire: il a commencé à courir en janvier et fait un Trail de 27km et 1000m de dénivelé en juin

Programme de votre semaine à tous?

CAP2018:
Vous vous êtes bien trouvés alors!!

Programme de la semaine: Semaine 2 du plan!!

Programme de votre semaine à tous?

Montée progressive à 3x45' d'EF pour moi (cette semaine, 2x30' et 1x45'). Je suis en retard pour charger mes 2 dernières séances, je vous mettrai ça dans la soirée.
Bravo pour vos courses du Week-end !

Cap: et bien tu fait un trail semi pour s'entraîner.... Repose toi bien maintenant, je sais pas comment tu fais pour enchaîner autant....



6 ème semaine du plan finir le semi pour mo, par contre je ne sais pas commnent je vais faire pour courir, car je suis en déplacement pro, j'espère avoir assez d'énergie un ou deux soir

Jeudi - 21/04/2016 : Footing 30'
Kms 3.32 km
Temps 00:30:00
FC Maxi 159 (76%)
FC Moy 149 (71%)
Bilan : Allure moyenne : 9'02"/km soit 6.64 km/h

Bonne petite séance qui fait du bien...

Dimanche - 24/04/2016 : Footing 30'.
Kms 3.27 km
Temps 00:30:01
FC Maxi 160 (77%)
FC Moy 151 (72%)
Bilan : Allure moyenne : 9'10"/km soit 6.54 km/h

Séance difficile et pas agréable pour un dimanche (fatigue, restau, bars et abus en tout genre le week-end, à croire que ce n'est pas le secret inavoué des champions... ).

Prochaine séance demain soir, j'espère qu'elle sera meilleure, cette dernière m'a fait douter, faut que je fasse plus attention aux conditions de sorties, quitte à faire sauter une séance (EF soit elle...).

Bonne nuit les capistes et bonne semaine !