Le suivi des débutants!

vous avez trop papoté!!! J'ai fini de lire mais je ne me souviens plus du début!

La foulée économique? La posture? Mais kezako?? Je vais aller voir ca pq si on a un bien un moment pour changer nos mauvaises habitudes c'est durant l'ef.

@lapineke : géniale cette flipbelt! Pas sûr que j'e ai vraiment besoin mais ca se réfléchit.... Et en prime, elle existe dans divers coloris

@ pagodas, on est pareil.... Chez moi aussi ca régresse. .. Tant pis!

@ Osmo : courir à 21h? Éventuellement les jours de canicule mais sinon, c'est l'heure où je me vautre sur le canapé après avoir assomé les enfants

@ cap : Pour l.amelioration en EF, j'ai lu plusieurs fois qu'il était conseillé de courir exclusivement en EF les 6 1ers mois. J'espère donc voir des progrès dans 2-3 mois mais je commence à douter. Sympa le gobelet manque plus que la Thermos de cafe

@ ladymary : courir avec qqn? Ça pourrait être sympa mais j'ai pris goût à sortir seule. Et trouver qqn qui ã la même allure que toi, c'est coton. Je suis sortie avec mon mari mais au bout de 200m il détale. M'énervent ces gens qui courent vite!

J'ai fini de vous lire! Je vais me recoucher tiens....

J'ai couru 45' hier. Mon gps n'a jamais voulu se connecter. J'ai donc couru au feeling le 1er km, qui m'a pris 10´. Pour la suite, j'ai laissé tombé le gps mais quand même vérifie ma FC. Un chouïa haute mais ça allait.
Prochaine sortie *9' 85-90% J'adore!!!!

Les paliers de progression sont souvent liés, pour moi, à des gros changements d'allures (après les courses) la semaine de récupération après la course capitalise la progression établie lors du plan d'entraînement...

@Acera : Je suis quasiment à 90% a ce train la mais cela ne me dérange pas plus que cela. L'EF ne m'intéresse pas plus que cela étant donné que personnellement je me sens très bien lorsque je cours. Dans mon boulot, la course sur la petite distance est nécessaire, pas celle à long terme. Tant que lorsque je cours je suis bien, pas essouflé et à un bon rythme alors cela me va. Au début j'étais quasi a 8 min/km et j'étais essouflé, en 4 mois je gagne 1:20 au km et je me sens mieux.

@Cap2018, 175 c'est ma moyenne selon ma Watch

Attention à ne pas te blesser...
Bien sûr tu fais comme tu veux mais ne courir qu'à 90% FCM limitera ta progression (bien plus rapide au début mais régression assurée au bout de quelques mois seulement, fin de 1ere année je dirais mais ça dépend des gens...).
Bref, je te le déconseille et le déconseille encore plus aux débutants, il fallait bien le dire une fois...

Il n'y a pas de soucis j'en prends bonne note mais mon objectif n'est pas non plus de faire des courses de 20 km. Je cours plus pour le plaisir et me remettre en forme tout simplement

Shadow3105 écrit: Il n'y a pas de soucis j'en prends bonne note mais mon objectif n'est pas non plus de faire des courses de 20 km. Je cours plus pour le plaisir et me remettre en forme tout simplement

On a tous dit ça et un dimanche matin ( ou soir ) on c'est retrouver sur la ligne de départ d un 42

Je te rejoins quand même seul le plaisir doit compter