Le suivi des débutants!

bravo à tous pour vos sorties, c'est cool de voir autant d'animations sur ce forum débutant ! et autant de motivation !!
perso si je cours "le soir", disons après 18h, je peux être sûr d'avoir de grosses difficultés à trouver le sommeil (un peu moins vrai sur de courtes sorties en EF), ce qui m'oblige à courir le matin ou le midi (mais en terme d'orga, avec une douche au boulot, c'est quand même bcp plus facile le midi). Après en effet la chaleur a un impact fort sur l'entrainement ou les perfs, mais je considère que c'est comme courir sous la pluie, ou fatigué, c'est un paramètre de l'entrainement !

Sinon en effet +1 avec Osmo. A 175 de FC, à moins d'être un extraterrestre, tu n'es pas en EF, mais peut etre n'etait-ce pas non plus ce que tu cherchais, plutôt en mode plaisir ! Tu pourras déduire une VMA d'une perf sur une course de 5km par exemple, ou en faisant un test type demi-cooper mais à déconseiller à une personne débutante ou pas suffisamment en condition. Sinon, intéressant, je viens de lire CA sur le sujet. Attention à être bien chaud

@ shadow : tu gagnerais à faire de l'EF ( voir les différents posts à propos...) là tu dois être autour de 80-85% environ. En plus tu courrais avec madame et ça ce n'est pas rien, de bons moments de partage...

Ps : j'aime bien courir l'hiver à 20h, on est seul au monde (à la limite avec Wilson qui nous accompagne dans notre délire... ).

Entièrement d'accord avec acera , autant si on est seuls ça peut être un peu @&é de rester en EF, mais si tu as quelqu'un qui te permet de courir à la bonne vitesse, c'est l'occasion de courir avec ta compagne ET de progresser Et non, à mon avis si ta VMA était à 10 km/h tu ne pourrais pas courir 6 km à 9 km/h sans souffrir!

Petite sortie de ma semaine de repos.

Bon test de mon nouveau cardio, car j'en avais marre de le cardio de ma montre bugue de temps en temps

45' EF
Tour 1 - 4.46km : 50:15 (11'16", FC Moy 135(74%), Max 147(81%))

bon ça y es je suis de nouveau au dessus de 11'/km

C'est pas bien grave, petite sortie assez sympa, sous une pluie fine, c’était jolie!
Et puis c'est la semaine de repos, y'a surement un peu de fatigue, je sais pas si je vais faire les trois sortie, ou juste deux...

@shadow: 175 cest ta FC? J'arrive même pas á monter á cette valeur lors d'une course (moi FC Max à 180)

@osmo: tu as raison tout est une question d'organisation, de contraintes et aussi d'envies! Perso courir à 21h je ne peux pas...enfin le jour rallongeant je me laisserai peut être décider qui sait!

@pagodas: jai pas dit que ça m'intéressait pas, au contraire mais c'est vrai que pour l'instant jai d'autres préoccupations...mais vous avez raison en EF ca m'occuperait!

@lapin: c'est pas grave ce n'est que partie remise et pour juin ce sera bon!
Merci pour le tuyau de la ceinture, suis allée voir ca à l'air vraiment pas mal! Un smartphone rentre dedans?


Je ne cours que seule moi...avec mon mari ce n'est possible que le midi et encore, et puis lui travaille les côtes moi je n'aime pas ca

Pour courir avec qqn il ne faut pas suivre de plan ou alors avoir la même allur en EF, non?

@pagodas: tu sais moi je ne note aucune amélioration de mon allur en EF depuis qu'a je suis un plan CCAP (mi janvier)...

Je ne sais pas en combien de temps on est sensé s'améliorer?