Le suivi des débutants!

@jka: Perso je cours le midi car sinon c'est avant 7h le matin ou apres 20h le soir, donc ce qui serait courageux c'est plutot de courir á ses heures tordues!
Bonne sortie á toi ce midi!

@acera: je suis bien loin de travailler la cadence ou la posture ou la respiration comme osmo!
Bravo pour ta séance!

comme CAP, je suis loin de travailler la cadence et la posture!
Mais c'est quand même quelque chose qui m'interresse, car quand on est en EF, des fois je m'ennuie alors je pense à la foulé Economique.
j'ai lu des choses sur la posture, mais a vrai dire, c'est quelque chose que j'aurai du mal à corriger sans avoir un œil extérieure...

CAP2018 écrit: @lapin: contente de te relire, t'étais au fond de ton terrier?

Euh non jai pas peur
Quand je cours le midi, il y a très peu de passage, mais mon mari sait où je suis et j'ose espérer que si je ne suis pas au boulot à 15h il va venir me chercher. Et quand je cours de la maison il y a du passage...enfin bref je ne suis pas du genre traqueuse!

Aujourdhui première séance de mon plan que jai du abandonner

Jai des douleurs dans la cuisse gauche depuis un mois et demi...douleurs qui migrent un peu dans la cuisse (devant, sur le côté, derrière, dans la fesse, jusque dans le dos) et qui s'accentuent quand je fais une séance plus difficile.
Le Trail de dimanche et la séance de VMA d'aujourd'hui ont été trop rapprochées...
Ce soir les huiles essentielles sont mes amies!
Je ferai une petite EF pour me tester avant le Trail de dimanche, jespere etre en forme quand même!

Et vous, vous êtes sortis?

non je n'étais pas cloîtrée dans mon terrier mais j'ai eu du mal à me remettre de ma grippe j'ai toussé longtemps, du coup je peinais à courir plus de 3 ou 4km et encore il fallait que je marche. Là ça fait 2 semaines que je recours normalement en distance et une semaine que je cours avec plaisir, sans avoir l'impression que je suis un chaton nouveau-né à qui il manque un poumon !

mais du coup zéro progrès pendant 1 mois, heureusement que finalement je n'ai pas pu faire ma course de 5km prévue mi avril. La prochaine est prévue début juin ça me laisse un peu de temps

Jka67 écrit: Je ne prends pas de telephone non plus, c'est trop volumineus pour les mini-poches.

Jka67 connais-tu la FlipBelt ? C'est très pratique pour le téléphone
Le mien non plus ne rentre pas dans la plupart des poches, et même quand il rentre c'est désagréable car ça ballotte. Pareil pour les clés d'ailleurs.

J'ai acheté une FlipBelt il y a quelques mois et je trouve ça très pratique, tout est bien plaqué contre les hanches rien ne bouge, et en plus ça permet d'y coincer la casquette/le coupe vent/une mini bouteille etc...[img]v3tri.com/105-thickbox_default/flip-belt.jpg[/img]

Petite sortie matinale avec madame ( bon qui fut vite largué et qui a couru à son rythme )

1.0 km 06:57 min/km
2.0 km 06:57 min/km
3.0 km 06:44 min/km
4.0 km 06:35 min/km
5.0 km 06:40 min/km
6.0 km 06:31 min/km
6.56 km 06:24 min/km

Assez stable, RC de 175 en moyenne. Moyenne au Km de 06:42 min/km ... Quand je me souviens qu'au début j'étais à quasi 8 min ... Cela ferait, selon le calculateur du site, une VMA de 10.26 , est-ce correcte ? En tout cas je me suis bien senti et pas du tout de baisse de rythme

175 de fréquence moyenne ce n'est pas de l'EF je dirais. Mais quelque soit ton allure quasi impossible d'en tirer ta VMA qui doit être supérieure. En gros il aurait fallu que tu fasse 6 minutes en finissant complètement dans le rouge pour la déterminer.

Sinon pour avoir couru à mes débuts (pas si lointain) le soir après 21h quand les enfants sont couchés et maintenant le midi il n'y a pas de facilité / difficultés par rapport à ça. Je trouve que dès que les températures remontent c'est plus agréable le soir au coucher du soleil. L'hiver le midi c'est plus abordable. J'ose plus imaginer une EF en plein décembre à 21h.

Après c'est comme tout, une question d'organisation. Pour courir le midi il est impératif d'avoir accès à une douche. Ce n'est donc pas forcément aisé pour tout le monde.