Le suivi des débutants!

Découragez-vous pas, j'ai finalement rouvé ma vitesse EF 5.15km/h alors que je suis capable de marcher jusqu'à 7km/h...c'est dire comme je me traîne
Par contre, les sensations s'améliorent toujours et ma FC diminue tranquillement pas vite(elle décolle afin du 75% pour aller vers le 70% pour la même vitesse)

Lâchez pas

Merci pour les encouragements Catherine.
Aucun risque que j'abandonne, je me sens bien mieux depuis que je courre. Au pire, je continuerais comme avant, sans tenir compte de la FC.


Coté pratique : quand je pars pour un footing, comment procéder au mieux pour rester dans le rythme demandé ? Est-ce qu'il suffit de courir normalement puis de marcher dès qu'on dépasse 75 ? et combien de temps faut-il marcher ? Le rythme doit retomber de combien de puls pour pouvoir repartir sans s'arrêter à nouveau 10 sec plus tard ?

C'est vrai que pour moi, meme quand je fais une pause marche, ça descend assez vite à en gros 110-120, mais ça remonte aussi assez vite finalement, pas instantanément mais presque. Donc faut peut-etre pas compter sur les pauses pour aider à rester dans la bonne zone, mais plutot se concentrer sur la vitesse de course.

C'est ce que j'ai constaté aussi. Bon ben, reste plus qu'à apprendre à courir à l'envers

Lily was here écrit:

Bon ben, reste plus qu'à apprendre à courir à l'envers

Au pire, faut essayer de trouver une petite pilule ou un cachet comme dans les 3 frères pour tout faire à l'envers ^^