Le suivi des débutants!

@jujucoline : Bravo, tu es un exemple à suivre.

@AtomHeart : Bonne idée, ça sens le business juteux pour moi.

@jujuninja : je t'envoie un devis pour l'utilisation de mon panneau...

Oui, j'ai remarqué que je suis assez haut, mais je cours au feeling, en fonction de ma forme, du terrain, de la météo sans trop me soussier du cardiofrequencemetre.
Je privilégie le plaisir et j'espère qu'avec le temps cela va baisser, mais vous savez quand les sensations sont bonne on se lâche et on accélère.

Ouilliv:j'attends ton devis avec impatiente.

AtomHeart: merci pour tes conseils

les séances de footing du samedi et dimanche matin sont devenu incontournable, pire qu'un gosse, j'en piaffe d'impatiente la veille et le réveil est régler sur 7H00.
Et au retour, j'en profite pour ramener les croissants pour ma femme .

A+

Moi aussi ça me frustre de courir lentement, j'ai trouvé un compromis : 2-3 sorties (2 par semaine, pas plus, pas envie de casser dans 6 mois) en EF pure, et une sortie où après 15-20" d'EF je fais du fractionné "au feeling" : ça fait plaisir, je ne fatigue pas trop l'organisme, et ça fait progresser

Ouilliv écrit:

@AtomHeart : Bonne idée, ça sens le business juteux pour moi.

@jujuninja : je t'envoie un devis pour l'utilisation de mon panneau...

On oublie pas la commission pour alimenter la caisse noire du suivi des débutants...

Pour ma part, une EF aujourd'hui. Les sensations n'étaient pas au top, sûrement dû à la fatigue. En plus, hier, suite à un resto avec ma chérie, j'avais un "petit" coup dans le nez... dur dur de tenir 45' d'EF ce matin...

Kms 4.65 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 154 (72%)
FC Moy 141 (66%)
Dénivelé + 36 m

Bilan : Allure moyenne : 9'40"/km soit 6.2 km/h

Tour 0 - 1.00km : 09:41 (FC Moy 138, Max 147) soit 65% FCmoy.
Tour 1 - 1.00 : 09:39 (FC Moy 141, Max 152) soit 67%.
Tour 2 - 1.00 : 09:42 (FC Moy 143, Max 151) soit 68%.
Tour 3 - 1.00 : 09:40 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 4 - 652m : 06:15 (9'36", FC Moy 143, Max 154)

Je ne suis pas mécontent des stat mais les sensations n'étaient pas bonnes.
Bref, demain, une VMA 2*8*30"-30", ça me fera des vacances...

Bon entrainement à tous!

Coucou !

ça fait un moment que je ne suis pas passé par ici ...

je viens d'investir dans un garmin 410, pour remplacer le polar RS100, parce que j'avais besoin (envie ?) d'un cardio qui me donne aussi ma vitesse : quand je pars tout seul, je pars toujours trop vite parce que je me sens bien, et au final je me retrouve vite KO ... au moins maintenant je pourrai voir que je suis trop rapide (apres faudra que j'arrive à ralentir ^^).

niveau forme, nickel : mercredi c'était dur mais j'ai forcé plus que d'habitude, j'étais pas avec les memes personnes donc parti trop vite.

Donc demain, petite sortie tranquille avec d'autres débutants, ça devrait reposer les muscles et les tendons avant la prochaine sortie de mercredi J'en profiterai pour tester le garmin, il a intérêt de faire son boulot !

A bientôt

Bon alors, voilà

SL 1h15 70-75%...ouais bon si ce n'était pas du 20 minutes en EF à 67%, je serais probablement à 76% de FCMoy pour la durée de la SL, mais il faisait beau, près du point de congélation avec un soleil plombant, donc beaucoup d'eau et de gens qui tente d'éviter l'eau en passant sur le bord de la neige,bref j'ai fait du trail par moment!

Ahhh, et puis j'ai couru à un rythme qui coulait tout seul aujourd'hui, et ça donnait du 76% Il y avait quelques côtes abrutes...enfin trêve d'excuse d'avoir dépasser le seuil

C'était tout de même une bonne sortie et je n'ai pas terminé épuisé, alors je crois être bon pour monter ma prochaine SL de 5 minutes.

Kms 8.04 km
Temps 01:15:01
FC Maxi 156 (84%)
FC Moy 135 (73%)
Dénivelé + 182 m

Bilan : Allure moyenne : 9'19"/km soit 6.43 km/h

Tour 0 - 2.00km : 18:18 (9'08", FC Moy 124, Max 132) FCMoy 67%
Tour 1 - 999m : 08:32 (8'32", FC Moy 134, Max 145) FCMoy 73%
Tour 2 - 993m : 08:56 (9'00", FC Moy 139, Max 143) FCMoy 73%
Tour 3 - 1.02km : 09:35 (9'22", FC Moy 140, Max 147) FCMoy 76%
Tour 4 - 975m : 09:14 (9'28", FC Moy 141, Max 145) FCMoy 76%
Tour 5 - 1.02km : 10:56 (10'44", FC Moy 141, Max 148) FCMoy 76%
Tour 6 - 1.02 : 09:26 (9'14", FC Moy 140, Max 156) FCMoy 76%

Ah et je ne sais pas pourquoi, mais la programmation que j'ai fait sur le garmin training center ne se transférait pas sur le fr305, alors j'ai du continuer à ma façon habituelle manuelle...va falloir que je trouve pourquoi!

Bon entrainement!