Augmebter VMA due 2km/h en 8 mois.

"Je ne suis pas spécialiste mais je pense que de telles séances mal dosées, risquent même de nuire pour le coureur de fond car les fibres intermédiaires des muscles peuvent s'adapter en fibres rapides."

Il n'y a pas que deux types de fibres musculaires (blanches et rouges - rapides et lentes) ?

Qu'est ce que je peux faire comme plan d'entrainement (10km - 5000m - 800/1500 - cross ?) ?
Est ce que je peux commencer aujourd'hui ?

Merci

Pour le plan d'entrainement tu peux faire un plan cross pour ta course (je ne sais pas combien de temps dure le plan cross par contre...)
Et entre maintenant et le plan cross, tu peux faire un plan initiation VMA ou autre pour continuer à faire des footing tout en commençant à travailler la VMA.

Il y a de très bon plans sur le site,
qui développeront l'ensemble de la gamme de course (EF, VMA, seuil...)
tu peux aller faire un tour ici : www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-semi-marathon.html
et choisir en fonction de tes objectifs!

Y'a pas "plan pour gagner 2 points de VMA en 8 mois" je fais quoi? Me dis pas qu'il faut que je lise tous les plans? Et que je les comprenne en plus??? Laisse tomber, je vais aller faire des sprints

Hahaha,
Bon, après, faut savoir que le site regorge de plein d'info en plus du forum

Hadrien35 écrit:

Hahaha,
Bon, après, faut savoir que le site regorge de plein d'info en plus du forum

Exact, si on fait l'effort de chercher, on réponse à 90% des questions!