conseil pour un premier trail 20km

Il n'y a pas de mur au 17e km. Enfin, c'est ce que disent les marathoniens
Perso, j'ai souvent un trou au 17e (même lors des SL) et j'ai pris l'habitude de prendre un quartier d'orange aux ravito des semi et de bien boire évidemment. Mais surtout, je gobe un ou deux morceaux de sucre sur la fin du parcours (vers le 15e), ce qui me permet de mieux passer ce trou du 17e.
Le choix entre sucre, gels et autres, ne dépend que de toi.

Etait-ce les jambes qui étaient vide d'énergie ou bien tétanisaient-elles à cause du dénivelé ?

j etais vider d energie.manque de sucre je pense

Bonjour,

je veux pas joué les rabat-joie, mais je l'avais dit !!!!
Bon plus sérieusement, un trail même court ce n'est pas un 10km asphalte.
L'effort est à mon avis bien différent.
L'hydratation et ingestion de sucre doit se faire de manière régulière. Quand ton corps dit : "là, j'ai vraiment trop soif !!!! " c'est souvent trop tard.

Cependant, cette course te servira d'expérience. Je suis sur que la prochaine fois tu ne referas pas les mêmes "erreurs".

A+