conseil pour un premier trail 20km

voila dimanche je me lance pour une premiere a un trail de 20km j aurais voulu avoir quelque conseil pour gérer ma course est tant habitué a des 10km sur route .et si je devais prendre un ravitaillement sur moi.merci

Hello,

Difficile de répondre comme ça.

Qu'est-ce que c'est comme trail ? Dénivelé ? Terrain ?
Qu'est-ce qu'il y a comme ravitaillements de prévus ?

Quelles sont tes expériences de courses ?

Merci pour tes infos

forrest team merci
le trial et sur chemin forestier avec quelques cotes et il ya 3 ravitaillements aux km 5 et 10 et 15.et pour mes experience de course du 10km sur route avec un temps de 40mn et des sorties de 1h35 sur terrain valonnée.

Salut,

pour moi la question ne se pose même pas.
C'est ravitaillement obligatoire (poche à eau / bidon + gels / pate de fruit).
Je ne m'imagine pas partir pour 20 bornes en terrain vallonné sans eau

A mon sens, l'hydratation est essentielle. Je suis "incapable" de courir 30 min sans boire.

De plus s'équiper, ne compte pas bien cher.

A+

Avec des ravitaillements tous les 5 km et au vu de ton niveau (40 min sur 10 km), à ta place je me chargerais avec le minimum.

En tout cas, je ne prendrais ni gourde ni camelbag, tout au plus 2-3 gels que tu as déjà testé pour donner un coup de fouet au cas ou. Mais au risque de me répéter, avec des ravitaillements si proches, pas besoin de trop se charger.

@++

voila 1er trial terminer en 1h54 et bien cramer au 17eme km j avais pris aucun géle j ai juste pris une bouteille d eau au 10eme km beaucoup de participant sont partis avec des géles et des barres .j aurrais du faire pareil pour eviter le mur.