Ajustement dernière semaine avant trail

Bonjour,

Je cours mon 1er trail de l'année samedi prochain,

Sachant que dans les plans d'entraînements fournis sur le site, la course est placée le dimanche, comment dois-je adapter cette dernière semaine ?

J'ai fait la sortie du lundi 50' en EF, je ne pourrai pas matériellement courir demain, donc soit j'ai l'option de faire mercredi + jeudi ce qui était prévu dans le plan, soit de ne faire qu'une des deux le mercredi pour garder 2 jours de repos complets avant la course,

Si je choisis la 2ème option, dois-je me positionner plutôt sur la séance de VMA ou d'EF ?

Merci d'avance pour vos réponses,

@+

Quelle longueur fait ton trail?

si ça dépasse 15 km, je ne ferais qu'une séance putôt EF avec deux trois accélérations le mercredi.
2 jours de repos, ça sera pas de trop, et ça te donnera envie d'en découdre!

Bonsoir mathieu

Ce trail est l'objectif principal de ta préparation ou juste une course préparatoire?

Ce trail vient en bout de préparation,

Le prochain objectif sera dans 6à 7 semaines environ,

Merci d'avance,

Salut,

l'important c'est d'arriver frais avec des fourmis dans les jambes donc moi je ferai juste de l'EF et tu peux finir par 4 ou 5 LD, histoire de te sentir prêt à prendre le départ d'un 10km et après à la douche

@+ et bonne course

Vu que c'est l'objectif principal, je rejoins les propos de Jérôme: uniquement de l'EF